A túlzottan rostszegény táplálkozás jelei

A rostban szegény táplálkozás tüneteiről általában a a székrekedés jut eszünkbe. Testünk azonban más módon is jelezheti, hogy többre lenne szüksége ebből a fontos tápanyagból.

Székletünk formája nem megfelelő

Attól, hogy rendszeresen van székletünk, még nem biztos, hogy elég rostot fogyasztunk. Ha ugyanis bélmozgásunk nem megfelelő, akkor ez bogyókra, illetve kavicsokra emlékeztető formájú székletet eredményezhet. Ez pedig biztos jele, hogy nem elég a rostmennyiség, amelyet beviszünk.

A hat legjobb rostforrás - részletekért kattintson !

Étkezés után elálmosodunk

Ha a szokásosnál kiadósabb étkezések után elálmosodunk, még nincs nagy baj, ha viszont minden étkezés után legszívesebben azonnal lefeküdnénk, akkor ennek a rostszegény táplálkozás is lehet az oka. A rostok ugyanis fontos szerepet játszanak abban, hogy vércukorszintünk kiegyensúlyozott legyen. Ha keveset eszünk belőlük, vércukrunk gyorsan megemelkedik, majd ugyanolyan gyorsan le is esik, amitől álmosnak, fáradtnak érezhetjük magunkat.

A túl kevés rost is fáradtságot okozhat
A túl kevés rost is okozhat fáradtságot

Étkezés után hamar újra megéhezünk

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A rostok sok helyet foglalnak az emésztőrendszerben, többek között ezért is segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Ha főétkezések után már egy-két órával úgy érezzük, hogy megint éhesek vagyunk, akkor ez gyakran annak jele, hogy nem vittünk be elég rostot. Ezért is fontos, hogy minden főétkezés mellé zöldsalátát, zöldségköretet, vagy első fogásként zöldségekből, hüvelyesekből álló levest együnk.

Felpuffadtunk

Ha túl kevés rostot eszünk, akkor felfúvódhatunk és diszkomfortérzést tapasztalhatunk a hasunkban. Ez egyébként akkor is megeshet, ha túlzásba visszük a rostok fogyasztását. Ha viszont nem jut belőle elég a szervezetünkbe, akkor az elfogyasztott étel túl lassan jut át az emésztőrendszeren, és van ideje megerjedni a belekben, ami pedig puffadáshoz , székrekedéshez vezethet.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a délután északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északkeleti harmadban még havazásra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.