Ezért kell vasat szedni

A vitaminpótlás ősszel is fontos

Nyáron a napsütés és friss zöldség, illetve gyümölcs formájában természetes módon jutunk hozzá a megfelelő mennyiségű vitaminhoz , ám ez ősszel megváltozik.

Így szedje helyesen a vitaminokat! Ha táplálék-kiegészítőkkel próbáljuk ellenállóbbá tenni a szervezetünket, akkor az optimális hatás elérése érdekében érdemes helyesen alkalmazni ezeket a készítményeket. Nem árt ismerni néhány egyszerű szabályt, amelyről itt írtunk korábban.

Kinek mennyi vitamin kell?

A legfontosabb vitaminok 40 felett Testünk negyvenéves kor fölött már sok mindenben másképp működik, mint mondjuk a húszas éveinkben - csökken az izomtömeg, a csontsűrűség, lassul az anyagcsere, és megnő bizonyos betegségek kialakulásának kockázata. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogy mi mindenre van szüksége a szervezetünknek ebben a korban .

A táplálkozástudományi szakember jelezte, hogy más-más vitaminszükséglete lehet a nőknek és a férfiaknak, a fiataloknak és az időseknek, a felnőtteknek és a gyerekeknek. Mint elmondta, nők esetében a havi ciklus és a hormonháztartás változása miatt nagyon fontos a vas és a folsav pótlása - utóbbi különösen terhesség esetén -, továbbá a csontritkulás megelőzésére a kalcium- és a D-vitamin bevitele.

Utóbbi a férfiak és a gyerekek számára is fontos étrend-kiegészítőként. Antioxidánsként a daganatos megbetegedések megelőzését is szolgálhatja.

A gyerekek esetében - folytatta - fokozottan kell figyelni az egészséges táplálkozásra: hasznos lehet például a savanyúságok, a gabonafélék, a zöldség-gyümölcs és a tejtermékek fogyasztása.

A túlfogyasztás a vitaminok esetében is káros következményekkel járhat - mondta a dietetikus.

Ez is érdekelhet

kvíz

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

Vitamin ABC

Az ásványi anyagok fontossága

élelmiszer

Fogpiszkálót talált egy anya a gyereke kenyerében

gumivitaminok

„Multivitaminos” gumicukrok: átverik a fogyasztókat?

Vitaminok, melyeket pótolni kell Sokan hajlamosak túlzásba vinni a különböző vitaminok szedését, pedig gyakran előfordul, hogy jó néhányra nincs is szüksége a szervezetüknek. Az alábbiak rendszeres szedését mindenképpen érdemes átgondolni.