Nézzünk néhány példát, melyek azok az ételek, melyeket diétásnak hiszünk, de valójában pont ez nem mondható el róluk.
Friss turmixok
Ezeket a turmixokat a vendéglátóhelyek többségén rengeteg cukorral, és nem is feltétlenül friss gyümölcsből készítik el. Ha teheti, kérje a turmixot friss gyümölcsből és alacsony zsírtartalmú tejből .
Palackozott víz
A palackok címkéin általában fel van tüntetve, hogy az adott víz milyen ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Néhány márka viszont cukrot is ad a vízhez, ezért figyelmesen olvassuk el a címkéket, és legyünk biztosak afelől, hogy cukormentesek.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ice Tea
Egy üveg Ice Tea akár 200 kalóriát és 50 gramm cukrot is tartalmazhat. Válasszuk inkább a cukrozatlan jeges teát.
Reggeli muffin
A muffin kiváló gyors reggeli, ha nincs időnk otthon enni, és útközben kapunk be valamit. De a muffin nem épp a legegészségesebb választás, egy-egy darab belőle akár 500 kalóriát és 11 kanál cukrot is tartalmazhat. Mindenképpen alacsony kalóriatartalmút válasszunk helyettük.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Gyakran ez a szupersztár a diétázók körében, hiszen sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, valamint a hozzáadott megdöbbentő mennyiségű cukrot. Vásárlás előtt mindig ellenőrizzük a címkét, és válasszuk a cukormentes joghurtot !
Cézár saláta
Egy kis tál saláta 300-400 kalóriát és 30 gramm zsírt is tartalmazhat, köszönhetően a nagy mennyiségű kalóriadús öntetnek. Ha valóban diétás salátaként szeretnénk elfogyasztani, használjunk kevesebb öntetet, vagy szórjunk rá sajtot.
Csirke Burrito
A mexikói ételek kedvelői számára eláruljuk, hogy ez a bár rendkívül finom étel körülbelül 1000 kalóriát és sok telített zsírt tartalmaz a tejfölnek, a tortillának és a sajtnak köszönhetően. Próbáljuk ki inkább helyette a tacot és fajita jellegű grillezett húsokat és zöldségeket, ezeket alacsony kalóriatartalmú salsaszósszal kínálják.
Hozzáadott omega-3
Néhány joghurt, tej, tojás, gabona és más élelmiszerek büszkélkedhetnek hozzáadott omega-3 zsírsavval. De a legtöbb növényi forrásból származó omega-3 zsírsavat tartalmaz, melyek nem annyira jótékony hatásúak, mint az állati eredetűek.
Popcorn
Amellett, hogy rengeteg szénhidrátot tartalmaz, még zsírokat is. Ezáltal egyáltalán nem diétás termék.
Ez is érdekelhet
Amire érdemes odafigyelni
Ha diétázni szeretnénk, kerüljük a kész termékeket és fogyasszunk nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt. Gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről és mozogjunk naponta legalább fél órát.
