Energiatakarékos üzemmód
A fáradtság és kialvatlanság generálta energiatakarékos üzemmód egyik legnagyobb hátulütője, hogy ilyenkor a szervezet elkezd kevesebb kalóriát égetni. Ennek oka, hogy napközben a kimerültség miatt kevésbé leszünk aktívak - ez pedig komoly akadályokat állít a zsírégetés elé. Ha ugyanis zsírt szeretnénk égetni, akkor arra van szükségünk, hogy az energiát nagy mennyiségben használja fel szervezetünk ahelyett, hogy tartalékolná.
Lassul az anyagcsere
A tartós alváshiány megváltoztatja az anyagcserénket - különösen a pihenés alatti, illetve az étkezés utáni részét. Ha túlságosan fáradtak vagyunk, akkor mindkét esetben lassul az anyagcsere - étkezés után nagyjából 20 százalékkal. Ráadásul jobban kívánjuk a tartalmasabb, zsírosabb ételeket és a szénhidrátot, mivel szervezetünk folyamatosan követeli a pluszenergiát, hogy alváshiányosan is el tudja látni funkcióit. Lassabb anyagcsere mellett ezek fogyasztása szinte biztosan zsírpárnák felhalmozódását hozza magával.
Borul a napi rutin
Az alvás azért is fontos a zsírégetéshez, mert kipihent állapotban sokkal aktívabbak vagyunk. Aki fáradt, sokkal kevésbé tartja magát napi, heti rutinjához, és sokkal gyakrabban hagyja ki az edzéseket. Kimerülten séta helyett inkább autóba ülünk, vagy ha tehetjük, ki sem mozdulunk a lakásból. Egy kutatás szerint ha 6 óránál rövidebb ideig alszunk, akkor másnap 33 százalékkal kevésbé leszünk aktívak a nap folyamán. Ez pedig nyilván kevesebb felhasznált kalóriát és elégetett zsírt jelent.
Forrás: rodalewellness.com
Legjobban: