A kevés alvás következményei

Ha nem alszunk eleget, akkor kimerültek leszünk, és az élet több területén sem tudunk teljesíteni. Ha az állapot tartósan fennáll, akkor szervezetünk egy idő után hozzászokik, és egyfajta energiatakarékos üzemmódba áll át anélkül, hogy észrevennénk.

Energiatakarékos üzemmód

A fáradtság és kialvatlanság generálta energiatakarékos üzemmód egyik legnagyobb hátulütője, hogy ilyenkor a szervezet elkezd kevesebb kalóriát égetni. Ennek oka, hogy napközben a kimerültség miatt kevésbé leszünk aktívak - ez pedig komoly akadályokat állít a zsírégetés elé. Ha ugyanis zsírt szeretnénk égetni, akkor arra van szükségünk, hogy az energiát nagy mennyiségben használja fel szervezetünk ahelyett, hogy tartalékolná.

faradtno
A tartós alváshiány negatív hatással van az anyagcserénkre is

Lassul az anyagcsere

A tartós alváshiány megváltoztatja az anyagcserénket - különösen a pihenés alatti, illetve az étkezés utáni részét. Ha túlságosan fáradtak vagyunk, akkor mindkét esetben lassul az anyagcsere - étkezés után nagyjából 20 százalékkal. Ráadásul jobban kívánjuk a tartalmasabb, zsírosabb ételeket és a szénhidrátot, mivel szervezetünk folyamatosan követeli a pluszenergiát, hogy alváshiányosan is el tudja látni funkcióit. Lassabb anyagcsere mellett ezek fogyasztása szinte biztosan zsírpárnák felhalmozódását hozza magával.

Borul a napi rutin

Az alvás azért is fontos a zsírégetéshez, mert kipihent állapotban sokkal aktívabbak vagyunk. Aki fáradt, sokkal kevésbé tartja magát napi, heti rutinjához, és sokkal gyakrabban hagyja ki az edzéseket. Kimerülten séta helyett inkább autóba ülünk, vagy ha tehetjük, ki sem mozdulunk a lakásból. Egy kutatás szerint ha 6 óránál rövidebb ideig alszunk, akkor másnap 33 százalékkal kevésbé leszünk aktívak a nap folyamán. Ez pedig nyilván kevesebb felhasznált kalóriát és elégetett zsírt jelent.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Forrás: rodalewellness.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a déli óráktól északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északi országrészben akár vastagabb vizes, tapadó hóra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.