A sikeres fogyás gyakori akadályai

A hasi tájékon felszaporodó zsír sem esztétikailag, sem egészségünk szempontjából nem túl szerencsés. Nem mindig egyszerű azonban megszabadulni tőle, ami mögött egyebek mellett az alábbi okok állhatnak.

Zsírszegény étrend

Habár a súlyfeleslegtől szeretnénk a lehető leghamarabb megszabadulni, bizonyos ütem felett már nem egészséges a fogyás. Részletek itt.

Ha mindenféle zsírt kiiktatunk az étrendünkből, akkor ez kifejezetten hátráltathatja a fogyást. Fontos, hogy az olyan egészséges zsírforrások, mint az avokádó, az olajos magok vagy az olívaolaj mértékletesen, de rendszeresen szerepeljenek étrendünkben.

Depresszió

Kutatások szerint a depressziós tünetekkel , hangulatzavarokkal küzdő nőknél sokkal gyakoribbak az extra hasi zsírpárnák. Ennek ahhoz lehet köze, hogy a kedélybetegek általában fizikailag kevésbé aktívak, és étkezési szokásaik sem egészségesek.

Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást
Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást

Túl sok feldolgozott élelmiszer

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

Egyszerű szénhidrátok, hozzáadott cukor - ezektől nagyon hamar megemelkedik, majd visszaesik a vércukorszintünk, amitől inzulinháztartásunk is felborul. Végeredményben pedig a májunk a hasi részen kezd el zsírpárnákat raktározni.

Magnéziumhiány

A magnézium több mint 300 funkció ellátásban játszik szerepet a testünkben. Egy 2013-ban készült tanulmány szerint akik sok magnéziumban gazdag ételt, például banánt, szóját és sötét színű leveles zöldeket fogyasztanak, alacsonyabb a vércukor- és az inzulinszintjük is.

Túl sok diétás üdítő

Az Obesity című szaklapban jelent meg a tanulmány, amely szerint a diétás üdítők rendszeres fogyasztóinál gyakori a hasi zsír felszaporodása. A szakértők szerint ennek oka, hogy úgy gondolják, nagyon sok kalóriát spórolnak meg így, éppen ezért bőkezűbbek az ételadagjaikkal.

Rendszeres alkoholfogyasztás

Egy 2013-ban készült dán tanulmány szerint az alkohol, különösen a sör rendszeres fogyasztása növeli a hasi zsírpárnák kialakulásának esélyét. A bor és a többi alkoholos ital sem kivétel.

Forrás: health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Ez a tényező az életkornál és a jövedelemnél is jobban befolyásolja az egészséget
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: +0 °C

A Dunántúlon és a Duna-Tisza közén újra megnövekszik a felhőzet, és általában erősen felhős vagy borul ég lesz a jellemző. Foltokban köd képződik. Elvétve szitálás, esetleg hószállingózás előfordulhat. A Dunántúlon helyenként élénk lökések kísérhetik az északnyugati szelet. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában -1 és +3 fok között alakul. Az orvosmeteorológiai helyzetet továbbra is a beállt hidegpárna egyhangú időjárása határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra