A sikeres fogyás gyakori akadályai

A hasi tájékon felszaporodó zsír sem esztétikailag, sem egészségünk szempontjából nem túl szerencsés. Nem mindig egyszerű azonban megszabadulni tőle, ami mögött egyebek mellett az alábbi okok állhatnak.

Zsírszegény étrend

Habár a súlyfeleslegtől szeretnénk a lehető leghamarabb megszabadulni, bizonyos ütem felett már nem egészséges a fogyás. Részletek itt.

Ha mindenféle zsírt kiiktatunk az étrendünkből, akkor ez kifejezetten hátráltathatja a fogyást. Fontos, hogy az olyan egészséges zsírforrások, mint az avokádó, az olajos magok vagy az olívaolaj mértékletesen, de rendszeresen szerepeljenek étrendünkben.

Depresszió

Kutatások szerint a depressziós tünetekkel , hangulatzavarokkal küzdő nőknél sokkal gyakoribbak az extra hasi zsírpárnák. Ennek ahhoz lehet köze, hogy a kedélybetegek általában fizikailag kevésbé aktívak, és étkezési szokásaik sem egészségesek.

Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást
Az alkoholfogyasztás, különösen a sörfogyasztás is megnehezítheti a fogyást

Túl sok feldolgozott élelmiszer

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Egyszerű szénhidrátok, hozzáadott cukor - ezektől nagyon hamar megemelkedik, majd visszaesik a vércukorszintünk, amitől inzulinháztartásunk is felborul. Végeredményben pedig a májunk a hasi részen kezd el zsírpárnákat raktározni.

Magnéziumhiány

A magnézium több mint 300 funkció ellátásban játszik szerepet a testünkben. Egy 2013-ban készült tanulmány szerint akik sok magnéziumban gazdag ételt, például banánt, szóját és sötét színű leveles zöldeket fogyasztanak, alacsonyabb a vércukor- és az inzulinszintjük is.

Túl sok diétás üdítő

Az Obesity című szaklapban jelent meg a tanulmány, amely szerint a diétás üdítők rendszeres fogyasztóinál gyakori a hasi zsír felszaporodása. A szakértők szerint ennek oka, hogy úgy gondolják, nagyon sok kalóriát spórolnak meg így, éppen ezért bőkezűbbek az ételadagjaikkal.

Rendszeres alkoholfogyasztás

Egy 2013-ban készült dán tanulmány szerint az alkohol, különösen a sör rendszeres fogyasztása növeli a hasi zsírpárnák kialakulásának esélyét. A bor és a többi alkoholos ital sem kivétel.

Forrás: health.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +4 °C
Minimum: -4 °C

Nagyrészt napos idő várható - kissé több felhő az északkeleti határvidéken lehet még, arrafelé egy-egy hózápor nem kizárt. Az északnyugati szél kezdetben fokozatosan veszít erejéből, és estétől egyre nagyobb területen délire fordul. A legmagasabb nappali hőmérséklet 1 és 7 fok között várható. Késő estére -6 és 0 fok közé hűl le a levegő. Napközben egy hidegfront okozhat sokaknál kellemetlenségeket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra