Mindenkiben máskor, más miatt érlelődik meg az elhatározás, hogy lead néhány kilót. Nem létezik sablonos eset, mint ahogy nincs sablonos megoldás sem a súlyfelesleg ledolgozására. Az viszont biztos, hogy erős szándék szükséges hozzá - ezt aztán ébren lehet, sőt ébren is kell tartani!
Erre is számos módszer van, hiszen a családtagok, egy internetes fórum, egy pszichológus vagy önsegítő könyvek millióknak segítettek már lefogyni. A lényeg tehát azon van, hogy legyen valami segítség, mert alig van olyan ember, aki képes minden akadályt, buktatót, kísértést leküzdeni egyedül.
A fogyókúrában két nehéz dolog van: elkezdeni és megtartani. Egyrészt ismeretes a halogatásos "technika", amikor valaki mindig holnaptól akar fogyni, másrészt gyakori, hogy valaki elkezdi a fogyókúrát, de elszántsága az első kísértésnél szertefoszlik.
Hogyan kerüljük el ezeket a szituációkat? Például mondjuk el másoknak, hogy mától fogyókúrázunk. Ha nem akarunk "leégni", akkor be kell tartanunk a szavunkat, így könnyebb lesz nemet mondani a csábításnak. A másik, hogy vonjunk be valaki mást is a fogyókúrába, így egymást kontrollálhatjuk, biztathatjuk, megoszthatjuk tapasztalatainkat, jól sikerült étel- és mozgásreceptjeinket. Rögtön társasági programmá válik a fogyókúra, és jó esetben nem ugyanakkor keseredünk el, mint társunk, így képesek leszünk egymást kihúzni a "gödörből".
Ha valaki már többször próbált lefogyni, annak segítséget nyújthatnak a diétán, a mozgáson és a lelki segítésen kívül egyes készítmények is, melyek hatékonyabbá teszik a fogyókúrát, az életmódváltást. Az étvágyat csökkentő gyógyszer csak orvosi receptre, kivizsgálás után szedhető, a zsírlebontást gátló készítmény azonban már recept nélkül is kapható. Sikerélményt nyújthat, hogy a fogyás hamarabb indul be, illetve látványosabb!
A készítményt használók közül sokan számoltak be egy másféle tényezőről is. A kizárólag túlzott zsírfogyasztás, tehát betartatlan étrend esetén jelentkező mellékhatás, a sürgős olajos-zsíros széklet sok diétázó számára intő jel, hogy eltértek a fogyókúra menetétől, jobban oda kell figyelni az étkezésre!
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Tűzzön ki maga elé kisebb, könnyebben megvalósítható célokat! Ha reggel eltervezi, hogy ebédre csak egy nagy tányér, zsírszegény levest eszik, és hazafelé nem fagyizik a barátnőjével, ezt a 2 dolgot könnyen megvalósíthatja, és sikerélménye lesz! Ahelyett, hogy "Lefogyok 15 kilót!", határozza el, hogy "Ebben a hónapban 2 kilót szeretnék lefogyni, ennek érdekében zsírszegény diétát tartok."
Ha hónap végén meglesz a 2 kilónyi, sőt esetleg orlisztát segítségével a 3 kilós fogyás is, lendületet kaphat a fogyókúrája.
Vezessen étkezési naplót! Minden falatot, még a kolléganőtől kapott sütikóstolót is írja fel, és ha este ránéz a jegyzeteire, rögtön kiderül, honnan jönnek a nem tervezett kalóriák!
Sokszor hangoztatott tény: a mozgás segíti a fogyókúrát, nélküle sokkal nehezebb leadni a felszedett kilókat. Azt a mozgásformát válassza, ami örömet okoz, maga a mozgás pedig "boldogsághormonok" termelésével segíti majd a jó közérzet kialakítását.
És még valami! Legyen türelmes! Mindenki másként reagál a diétára. Van, akinél gyorsabban beindul a fogyás, de aztán megtorpanások teszik próbára az önfegyelmet, másoknál nehezebben kezdődik a kilók leolvadása, és a mérleg néha még "hízást" is mutat. Ne keseredjen el! Ha kitart, ha segítséget kér, ha csatlakozik egy programhoz, képes lesz hosszú távon egészséges fogyást elérnie!
Legjobban: