Így turbózhatjuk fel az anyagcserénket

Nem kell feltétlenül hatalmas erőfeszítéseket tennünk azért, hogy több kalóriát égessünk el - néhány egyszerű trükkel a szokásos napi teendőink közepette is van lehetőség arra, hogy kicsit felpörgessük az anyagcserénket.

Ne üljünk mozdulatlanul

A lábrázás, állás vagy csak a szimpla rágózás is olyasmi, amivel ledolgozhatunk pár extra kalóriát - akár több százat is, attól függően, hogy mennyit csináljuk egy nap. A lényeg: álljunk fel a lehető legtöbbet, ha ülő munkát végzünk, vagy ülés közben mozgassuk a lábunkat az asztal alatt.

Igyunk zöld teát

Kutatások igazolják, hogy a zöld tea fogyasztása akár 4-5 százalékkal is képes felgyorsítani az anyagcserét, miközben egy csészényiben (persze ízesítetlenül) mindössze két kalória található.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Fogyasszunk több vizet

Egy német tanulmány szerint két pohár (körülbelül fél liter) víz elfogyasztása már tíz perc után 30 százalékkal növeli a szervezet kalóriafelhasználását, és a hatás több, mint egy óráig tart.

A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!

A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!

Vigyünk be elég C-vitamint

Facsarjunk mindig citromot a vízbe vagy a teába, és igyekezzünk C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani - azok, akiknek a szervezetében nincs belőle elég, 25 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek el mindenféle testmozgás során.

A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a világon, nemcsak azért mert kellemes ízű frissítő, hanem mert számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Többek között az egészséges testsúlyt, normális vérnyomást és a szájüreg egészségét is segít megőrizni. Tudjon meg többet, kattintson!

Nevessünk

Egy tanulmány szerint a nevetés is fogyaszt. Persze nem annyira, mintha kocognánk, de 15 percnyi nevetgélés számítások szerint körülbelül 40 plusz kalória elégetéséhez segíthet hozzá.

Forrás: Time.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -5 °C

Délelőtt nagyobb felhőtömbök vonulnak északnyugatról délkelet felé, emellett hosszabb-rövidebb időre a legtöbb helyen kisüt majd a nap. Egy-egy hózápor főként a nap első felében nem kizárt. Délutántól egyre nagyobb területen kiderül az ég, és csökken a csapadék esélye. Az északnyugati szél főként hazánk északnyugati felén erősödik meg, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 7 fok között alakul. Késő estére -6 és 0 fok közé hűl le a levegő. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra