Máshogy kell lefogyni, és máshogy megtartani a testsúlyt

Rengeteg fogyókúrázó lehet büszke magára, amikor sikerül elérni a vágyott alakot, örömük azonban sokszor nem tart sokáig: az elvesztett kilók egy része általában hamar visszatér.

A Pennsylvaniai Egyetem kutatói szerint a jelenség oka az, hogy egészen más viselkedésformát kíván egy sikeres diéta, és mást a súly megtartása. Feltételezésüket egy 1 165 ember bevonásával készült telefonos kutatással igazolták. Kiderült, hogy azok, akik rendszeresen ugyanazt a mozgásformát végezték, és mellette zsírszegényen étkezte, nem fogytak, hanem tartották a súlyukat. Az étrend megtervezése és a különböző sportok együttes űzése ezzel szemben a kilók leadását eredményezte.

"Hamarabb el kellett volna kezdeni erről beszélgetni, és érdemes lenne több figyelmet fordítani a súly megtartására" - véli Alice H. Lichtenstein táplálkozási szakértő. Véleményét osztja pályatársa, Beth Kitchin is, aki szerint a sikeres fogyókúra felett érzett öröm során könnyen elfeledkezhetünk a további önkontrollról.

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

A kutatás vezetője, Dr. Christopher Sciamanna olyan embereket kérdezett meg, akik minimum 15 kilogrammot fogytak, és ezt a súlyveszteséget legalább egy éven keresztül tartani tudták. Arra volt kíváncsi, véleményük szerint mely módszerek vezethetnek fogyáshoz, és melyek az alak későbbi megőrzéséhez.

A megkérdezettek szerint segít a sikeres diétázásban valamilyen konkrét fogyókúrás módszer kipróbálása, az erről való információszerzés, a kevés cukorfogyasztás, az étkezések megtervezése, a rendszeres étkezés, valamint az segít, ha arra gondolnak, milyen jól fogják magukat érezni a folyamat végén. Az alak megtartásához fontos a zsírszegény fehérjék fogyasztása, a rendszeres, változatlan testedzés, önmagunk megjutalmazása a fegyelmezett étrendért, és annak a tudatosítása, hogy a korábbi erőfeszítések nem lehettek hiábavalók.

"Még mindig számos kutatás áll előttünk a különböző módszerek feltérképezésére. Meg kell állapítanunk, melyek bizonyulnak közülük hosszú távon is hatékonynak. Eddig túl sok figyelmet szenteltünk a fogyásnak, most itt az ideje, hogy a súly megtartására is összpontosítsunk" - mondta Kitchin.

A tanulmány az American Journal of Preventive Medicine című lap július 5-i számában jelent meg.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: +0 °C

Túlnyomóan borult, párás, helyenként ködös idő várható, a déli, délutáni időszakban főként az északi, északnyugati tájakon átmenetileg elvékonyodhat, szakadozhat a felhőzet. Kevés helyen szitálás, gyenge eső nem kizárt. A légmozgás döntően gyenge marad, csak a Dunántúlon fordulhatnak elő néhol élénk széllökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 5 fok között várható, de ahol vékonyodik, szakadozik a felhőzet, ott kicsivel enyhébb idő valószínű. Késő este -1, +5 fok várható. A mostani egyhangú időjárást egy, a Kárpát-medencében megülő hidegpárna határozza meg. Fronthatásra az ország nagy részén nem kell számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra