Kérdés: Szeretném megtudni, hogy mi az oka annak, hogy még egy fél kilót sem tudok leadni. Bölcsődében dolgozom konyhán, de nem vagyok egy falánk típus. Nagyon sokat dolgozom: kertes családi házban lakom, ahol ...

Fogyás

Szeretném megtudni, hogy mi az oka annak, hogy még egy fél kilót sem tudok leadni. Bölcsődében dolgozom konyhán, de nem vagyok egy falánk típus. Nagyon sokat dolgozom: kertes családi házban lakom, ahol a kertünk a hegyen van. Biciklizem rendszeresen. Kenyeret alig eszem, zsíros ételeket nem fogyasztunk, és az édességet sem kedvelem. Mit tegyek?

Ez is érdekelheti

menopauza

Ezért nehéz fogyni a menopauza alatt

fogyás

Tényleg fogyhatunk a cukorbetegek gyógyszerével?

fogyasztószerek

„Nem a gyógyszer viszi le a kilókat, de segít benne” – így működnek a legkeresettebb fogyasztószerek

lábgörcs

Éjjeli lábgörcs? Nem csak magnéziumhiány okozhatja!

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyás témában:

Ennél tudatosabban kell megszervezni életmódját, hogy fogyni tudjon. Napi 1200 Kcal fogyasztása és heti min. 3x1 órás intenzív kardioedzés szükséges a súlycsökkentéséhez. Érdemes lenne kiszámolni a napi kalóriabevitelét! Az edzés intenzitásának mérésére a pulzusmérés szolgál. A hatékony zsírégetéshez a max. pulzus 65-75 százalékán kell edzenie, max. pulzus: 220-életkor. Ilyen kardioedzés a kerékpár is, de ne csak a közlekedésre használja.