A tavaszi, nyári időszakban az orvosok, egészségügyi dolgozók sokat hangoztatják, hogy minél több időt töltsünk a szabadban, és a napon. Persze, nem az égető, hanem a jótékony napsugarakra gondolnak, a reggeli és a délutáni órákban, amelyek elősegítik szervezetünkben a D-vitamin termelődését. Mivel a téli időszakban csak kevés napfény áll rendelkezésünkre, így a tavaszi, nyári időszakban szükséges vitaminkészleteink feltöltése. A D-vitamin hiányában ugyanis igen komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki, vegyük most ezeket végig.
- az immunrendszer legyengülése
- Kevesen tudják, hogy a D-vitaminban igen komoly szerepet játszik immunrendszerünk védelmében, ugyanis az immunrendszer első számú védőinek, a T-sejteknek biztosítja az erejét. A T-sejtek azok a sejtek, amelyek felkutatják szervezetünkben a betolakodó vírusokat és baktériumokat, majd megsemmisítik azokat. A T-sejteket a D-vitamin aktiválja, így ha a szervezetben hiánya lép fel, immunrendszerünk védelme is megbillen.
- szív- és érrendszeri betegségek
- A D-vitamin részt vesz a keringési rendszer működésének szabályozásában, így hiánya szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, valamint magas vérnyomáshoz vezethet.
- daganatos betegségek
- A D-vitamin hiánya növeli a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét is, leginkább a mellrák, valamint a bél- és gyomorrendszert érintő daganatos betegségek esetében.
- csontritkulás
- A D-vitamin segíti a
- kalcium
- felszívódását, hiányában könnyen csontritkulás alakulhat ki, illetve csontjaink lágyabbak lesznek, így könnyebben eltörnek.
- vesebetegség
- Kialakult veseprobléma esetén a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a tüneteket, károsíthatja a veséket.
- cukorbetegség
- D-vitamin hiányában, ha ahhoz még túlsúly is adódik, nagyban nőhet a 2-es típusú diabétesz kialakulásának az esélye.
- depresszió, levertség
- A D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a téli lehangoltság, depresszió kialakulásával is, így ha ezeket a tüneteket érzékeljük magunkon, gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára is.
A lista sajnos igen hosszú, ezért valóban vaj , a tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, így kiváló források lehetnek a természetes módon való pótláshoz. Ha pedig kíváncsi D-vitaminszintjére, menjen el vérvizsgálatra!
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: