Ezért érdemes D-vitamint szedni

Sokan gondolják úgy, hogy ha vitaminokról van szó, akkor minél több, annál jobb - de ez valójában nem feltétlenül igaz.

Az oly sokak által szedett extra mennyiségű C-vitamin jó részét például fel sem tudja dolgozni a szervezetünk, ráadásul kiegyensúlyozott étrenddel elegendő B, C és E vitamint vihetünk be.

Ezért fontos a D-vitamin

Valójában egy vitamin van, amit érdemes lehet rendszeresen, tabletta formájában is szedni, mégpedig a D. Bár még mindig kutatják, hogy a bevitt mennyiségből pontosan mennyit hasznosítunk, az tény, hogy ebből a vitaminból kizárólag táplálkozással meglehetősen nehéz eléghez jutni.

A napon töltött órák számának növelése serkenti a D-vitamin termelődését

A napon töltött órák számának növelése serkenti a D-vitamin termelődését

Technikailag két különböző vitaminból - D2, amely az elfogyasztott ételből és táplálékkiegészítőkből vonódik ki, illetve D3, amely napfény hatására termelődik - tevődik össze a zsírban oldódó D , amely a csontok szilárdságáért felelős. Ezenkívül segít az izomépítésben, és ellenállóbbá teszi az immunrendszert a fertőzésekkel szemben.

Rengeteg tudományos hír, kutatás szól arról, hogy a D-vitamin-hiány akut probléma a magyar lakosság körében is. Miért érdemes pótolni, mit okoz a hiánya?

Kutatások szerint azok az emberek, akik rendszeresen szednek D-vitamint, tovább élnek és ritkábban alakul ki náluk csontritkulás . A napon töltött órák (figyeljünk a fényvédelemre!) számának növelése serkenti a vitamin termelődését a szervezetben, de található belőle a zsírosabb halak (tonhal, lazac) húsában is. Kis mennyiségben fellelhető még a borjúmájban, a sajtokban és a tojássárgájában is, illetve gyakori, hogy hozzáadott tápanyagként szerepel reggelizőpelyhek, tej és narancslevek összetevőinek listáján.

Azért arra érdemes figyelni, hogy ne adagoljuk túl, és mindig betartsuk a táplálékkiegészítő/vitamin dobozán lévő utasításokat, ha úgy döntünk, hogy szedni kezdjük: a túlzott D-vitamin bevitel hányást, székrekedést, gyengeséget és súlyvesztést is okozhat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Többnyire derült, napos idő várható, inkább csak kevés fátyolfelhő lehet a déli országrészben az égen. Északkeleten, illetve eleinte a délnyugati határnál viszont borult, párás, ködös idő valószínű, ezeken a tájakon csak lassan, fokozatosan javulnak a látási viszonyok. Északkeleten egészen délutánig borongós, felhős maradhat az ég. Csapadék nem várható, legfeljebb a ködös részeken fordulhat elő szitálás. Estétől ismét nagy területen képződik köd, illetve rétegfelhőzet. A délnyugati, nyugati irányú szél többnyire gyenge vagy mérsékelt marad. A hőmérséklet kora délután általában 15 és 20 fok között alakul, de a tartósabban ködös, borult északkeleti tájakon ennél néhány fokkal hűvösebb is lehet. Késő este 6 és 13 fok közötti értékek valószínűek. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra