Álmosság

Az alvászavar a leggyakoribb orvosi panaszok egyike. A különböző felmérések szerint a felnőtt lakosság 20-30 százaléka küzd átmeneti, 10 százalék pedig hosszabb ideig tartó alvási nehézségekkel.

Egy ágy, egy párna, egy takaró. Valóban ennyi lenne a nyugodt alvás kelléke? Életünk egyharmadát ágyban töltjük, de vajon milyen minőségben? Mitől függ, hogy jól alszunk-e, és mit tehetünk érte? Ne csak álmodjunk a nyugodalmas, jó éjszakáról!

A koffein egy gyakran használt módja a szellemi élénkítésnek, azonban a sokadik pohár kávé van, hogy már nem segít az álmosságon. Összeszedtünk néhány koffeinmentes ötletet azoknak, akik nem szeretnének az arcukkal gépelni napvégére.

Az álmosságot és az alvás mélységét részben az immunrendszer szabályozza. A mechanizmus feltárásával megteremtődött a krónikus alvási problémák és az egyéb betegségek következtében kialakuló alvászavarok kezelésének alapja.

Olykor előfordul, hogy a zavartalanul átaludt éjszakák ellenére is fáradtnak, álmosnak érezzünk magunkat nappal. Bár ennek hátterében több tényező is állhat, hosszabb távon érdemes lehet a vérnyomásunkra gyanakodni.

Bár az alkoholról úgy tartják, hogy segít megnyugodni és elaludni, egy új kutatás megállapította, hogy az alkohol éppen azokra a szabályozó rendszerekre hat, melyek az alvást szabályozzák, így megzavarhatja a pihenésünket és álmatlanságot is okozhat.