Lassabban öregszünk, ha figyelünk ezekre a hormonokra

A középkorú emberekben számos homonális változás indul meg, amelyek hozzájárulhatnak a ráncok kialakulásához, a zsírtöbblet lerakódásához és az öregedés egyéb jeleinek kialakulásához. Néhány természetes módszer azonban segíthet lassítani ezeket a folyamatokat!

Növekedési hormon

Ha megfelelő mennyiségben van jelen a szervezetben, az segíti az izomépítést, és akadályozza a zsírfelesleg kialakulását. A legjobb természetes módszerek a növekedési hormon megfelelő szintjének megőrzéséhez a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, az egészséges táplálkozás, illetve a rendszeres testedzés.

Ezeknek a hormonoknak az egyensúlyára figyeljünk, ha szeretnénk lassabban öregedni
Hormonrendszerünk egyensúlyának felborulása arra is hatással lehet, milyen gyorsan öregszünk

Ösztrogén

Hormonrendszerünk igen érzékenyen reagál a külső hatásokra - ha valamelyik hormon szintjében változás következik be, az a többire is kihat, így akár az egész hormonháztartásunk felborulhat. Mi boríthatja fel ezt a kényes egyensúlyt, és hogyan előzhetjük meg ezt az állapotot? Az alábbi linken elérhető cikkünkből megtudhatja!

Az ösztrogénszintet segít egyensúlyban tartani az egészséges zsiradékokat tartalmazó ételek, mint az avokádó , a diófélék, a különféle magvajak, magtejek, illetve az olívaolaj fogyasztása is. Ha túl sok az ösztrogén a szervezetben, akkor migrénünk, reprodukciós problémáink lehetnek, ha túl kevés, akkor pedig csökken a bőr rugalmassága, és a csontok szilárdsága.

Kortizol

Ha stresszelünk, a test extra kortizolt termel, a hosszú távú kortizoltöbblet pedig krónikus gyulladások kialakulását okozhatja a szervezetben, aminek sejtkárosító hatása van. A meditáció, jóga segíthet a stressz levezetésében, illetve a B-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, illetve szükség esetén a B-vitaminos táplálékkiegészítők fogyasztása is.

Progeszteron

A kiegyensúlyozatlan progeszteronszint energiavesztéshez, kimerültséghez, állandó álmossághoz vezet. A C-vitamin, a cink, a magnézium és az E-vitamin is serkentik a progeszterontermelődést, az ezeket tartalmazó ételekből érdemes bőven fogyasztani.

Tesztoszteron

Az alacsony tesztoszteronszint különösen a férfiak esetében okozhat gondokat, például korai öregedést, hízást, izomvesztést és libidócsökkenést. Sok fehérje fogyasztásával és megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitelével tarthatjuk egyensúlyban a szintjét.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -2 °C

Többnyire derült vagy gyengén felhős, napos, csapadékmentes időben lesz részünk. Az északnyugati, északi szelet többfelé kísérik élénk, a magasabban fekvő helyeken erős széllökések, majd a nap második felében mindenhol mérséklődik a légmozgás. Kora délutánra döntően 4 és 8 fok közé emelkedik a hőmérséklet. Késő este -4 és +2 fok közötti értéket mérhetünk. Ma a hidegfront okozhat tüneteket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra