Mivel a csontjaink határozzák meg leginkább testünk alakját, azt is mondhatnánk, hogy a csontváz az alapszervünk. Annál is inkább, mert a csontvelőben képződnek azok az őssejtek , amelyekből az oxigén- és tápanyagszállításban, illetve az immunitásban fontos feladatokat ellátó vérsejtek kialakulnak, azaz a csontjaink jó működése kulcsfontosságú az életben maradásunkhoz, s akkor még nem is beszéltünk a csontok mozgásban betöltött szerepéről.
A csont keménysége ellenére élő szövet, amelynek egészségéhez szükség van megfelelő táp- és építőanyagok bevitelére. Ezek közül a legfontosabb ásványi anyag a kalcium , amelyből a 19 és 50 év közötti felnőtteknek naponta mintegy 1000 milligrammra van szükségük. Emellett vitaminokra is szükség van. A legfontosabb a kalcium felszívódásához szükséges D-vitamin , de az A- és K-vitamin is lényeges.
Ez is érdekelhet
Ügyelnünk kell rá, hogy a csontjaink sűrűsége (denzitása) is megfelelő legyen. Ezt pedig rendszeres testmozgással érhetjük el. Például gyalog hazacipeljük a boltból a krumplit és az ásványvizet. De csak akkor teljes csontjaink felkészítése, ha nem dohányzunk és mértékkel fogyasztunk alkoholt és a kávézást sem visszük túlzásba. Így idős korunkra, amikor az öregedés miatt már a csonttömegünk csökkenni kezd a törések kisebb veszélyének leszünk kitéve.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Legjobban: