Egekben a magyarok vérnyomása

A magasvérnyomás-betegség számos országban, így például Magyarországon is népbetegségnek számít. Hipertóniáról akkor beszélünk, ha valakinek tartósan magas, vagyis 140/90 Hgmm fölötti a vérnyomása. A probléma itthon évente csaknem 5 ezer ember halálát okozza, egyes becslések szerint ugyanakkor minden nyolcadik halálesetben szerepet játszik a magas vérnyomás.

Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) legutóbbi országos felméréséből kiderült, hogy a magyar felnőttek 30 százalékának magas a vérnyomása. Emiatt nagyon fontos, hogy te is odafigyelj vérnyomásod kordában tartására, valamint minden tőled telhetőt megtegyél a magas értékeid csökkentése érdekében. Ebben segíthetnek az alábbi, a Merőkanál.hu által megfogalmazott tanácsok, amelyeket Facebook-oldalukon is közzétettek.

Ezekkel csökkentheted a vérnyomásodat

A szakértők szerint a vérnyomáscsökkentés legjobb módjai az alábbiak:

• Mérsékeld a sóbevitelt!
• Kiegyensúlyozott étrendet kövess!
• Fogyassz elegendő mennyiségű káliumot!
• Szokj le a dohányzásról!
• Törekedj a normál testsúly elérésére és megtartására!
• Élj fizikailag aktív életet!
• Minimalizáld az alkoholbevitelt!

„Az életmód fokozatos változtatásával a vérnyomás – ezzel együtt pedig a szív- és érrendszeri betegségek, stroke kockázata – csökkenthető, és idővel akár a vérnyomáscsökkentő gyógyszer is elhagyható” – hívták fel a figyelmet a posztban. További részleteket itt olvashatsz.

A magas vérnyomás rendkívül gyakori, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései alapján több mint egymilliárd embert érint világszerte. Szinte alig van olyan család, amelynek ne lenne legalább egy hipertóniás tagja, mégis számos tévhit kering a köztudatban a betegségről.

Ilyen tüneteknél gyanakodj

Bár a magas vérnyomás sokszor tünetmentes – így gyakran csak véletlenül, az orvosi rutinellenőrzések során derül rá fény –,  van azonban néhány árulkodó jel, amely alapján mégis gyanút foghatsz. Jellemző például a tarkótáji fejfájás, amely fájdalomcsillapító nélkül, spontán elmúlik. Tipikus jelek továbbá az alábbiak is:

Ez is érdekelhet

vérnyomásértékek

Mikor jelez bajt a vérnyomás 3 értéke? Mutatjuk a részleteket

DASH-diéta

DASH: ez az étrend segít rendbe tenni a vérnyomásod

vérnyomáscsökkentő ételek

Zöldségek, amelyekkel csökkenthető a vérnyomás

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

• fáradékonyság,
• gyengeség,
• szédülés,
• mellkasi fájdalom,
• orrvérzés,
• homályos látás vagy egyéb látásproblémák.

Ha magas vérnyomásra gyanakszol, mindenképpen fordulj orvoshoz. A tartósan fennálló, kezeletlen probléma ugyanis fokozatosan tönkreteszi az ereket és a vesét, emellett súlyos keringési zavarokat idézhet elő az agyban és a szívben is. Mivel ezek a szövődmények gyakran halálos kimenetelűek, a hipertóniát „csendes gyilkosként” is emlegetik.