Nem betegség, de tüneteket okozhat, például hőhullámokat és egyéb változásokat a női szervezetben. És nem mindenki tudja, mire számíthat. – írja cikkében a Temple Health. A menopauza 12 hónappal az utolsó menstruáció után következik be. Az eseményt megelőző évek számos olyan tünetet okozhatnak, amelyek különböző módon befolyásolhatják a mindennapokat. Ha megérted, mi a normális, az segíthet abban, hogy a legjobban érezd magad, és megkönnyítsd a megbirkózást.
A nőgyógyászati rendelőkben gyakran elhangzik a kérdés, hogy mire számíthatnak a menopauza közeledtével. Milyen változásokra számíthatnak, mikor kezdődhet ez az időszak, és hogyan kell megbirkózni a tünetekkel.
Íme, az öt legfontosabb tény a menopauzáról
1. A menopauza kezdetének átlagéletkora 52 év.
Egy nő hivatalosan is elérte a menopauzát, ha 12 hónap telik el az életéből menstruáció nélkül. Ez átlagosan 52 éves korban fordul elő.
Ennek ellenére a menopauza felé való elmozdulás több év alatt történik. Ezt az átmenetet, amely gyakran 45 és 55 éves kor között kezdődik, perimenopauzának nevezik. Általában körülbelül hét évig tart, bár néha 14 évig is követhetők a tünetek. A perimenopauza során az ösztrogén és a progeszteron hormonok szintje csökkenni kezd. Ez a menstruáció rendszertelenebbé válását okozhatja, de más lehetséges tüneteket is kiválthat.
Előfordulhat, hogy a perimenopauza alatt nem történik minden hónapban menstruáció. De fontos tudni, hogy egy nő ez alatt is teherbe eshet. Ezért a fogamzásgátló szedése indokolt a perimenopauza ideje alatt is.
Miután a menstruáció már egyáltalán nem jelentkezik és eltelt a 12 hónap, hivatalosan is bekövetkezik a menopauza. Mivel ez az átmenet végét jelenti, posztmenopauzának is nevezik. Sok nő úgy találja, hogy a perimenopauza során tapasztalt tünetek enyhülnek, ha már nem menstruálnak. De vannak, akik számára a hőhullámok és a hüvelyszárazság folytatódik.
Kvíz: Kamra vagy hűtő? Te tudod, hol kell ezeket a zöldségeket tárolni?
2. A menopauza gyakran a ciklusok megváltozásával kezdődik.
Ahogy a menstruáció kiszámíthatatlanabbá válik, más perimenopauza tüneteket is észlelhetünk. Ezek intenzitása személyenként változhat. A menopauza tünetei a következők lehetnek:
- Hőhullámok. A hőhullámok hirtelen hőérzetet okozhatnak a felsőtestben, bőrpírral, izzadással és kipirulással. Éjszakai izzadásnak hívjuk őket, amikor felébresztenek álmából.
- Szexuális változások. A hüvelyi szövetek szárazabbá és vékonyabbá válnak a perimenopauza során, ami fájdalom szex közben. Előfordulhat, hogy kevésbé érdekli a szex, vagy hosszabb ideig tart az izgalom.
- Csökkent hólyagkontroll. A hirtelen ingerek és a hólyagszivárgások gyakoribbá válhatnak, csakúgy, mint a hólyagfertőzések.
- Alvászavarok. Sok beteg nehezebben tud elaludni vagy elaludni, különösen, ha éjszakai izzadást tapasztal.
- Hangulatváltozások. Nem szokatlan, ha ingerlékenyebbnek, szorongóbbnak vagy stresszesebbnek érzi magát a perimenopauza alatt.
- Súlygyarapodás. Gyakori, hogy hízik néhány kilót, vagy észreveszi, hogy a súly könnyebben halmozódik fel a hasi rész körül.
Sokszor felmerül az is kérdésként, hogy a méheltávolítás hogyan befolyásolja a menopauzával kapcsolatos tapasztalataikat. Ez a műtét részleteitől függ leginkább. Ha a petefészkeket a helyükön hagyják, a menopauza időzítését általában nem befolyásolja.
Mivel a méh eltávolítása véget vet a menstruációnak, a méhüket korábban eltávolított betegek nem tapasztalják a szabálytalan menstruációt a perimenopauza tüneteként, de más menopauza tüneteket is észlelhetnek, mivel hormonszintjük megváltozik. Ha viszont a petefészkeket eltávolítják, a menopauza azonnal megkezdődik.
3. A menopauza növeli egyes egészségügyi problémák kockázatát.
A menopauza által előidézett hormonális változások hajlamosabbá tehetnek bizonyos egészségügyi problémákra:
- Szívbetegség
- Csontritkulás
- Szájüregi problémák
A menopauza után még fontosabb a vérnyomás-, koleszterin- és vércukorszint-szűrés, hogy hamarabb kiderüljön a lehetséges szív-egészségügyi kockázat. Furcsa, de a rendszeres magasságmérés szintén kulcsfontosságú annak megállapítására, hogy történt-e csonttömeg vesztés.
4. Az öngondoskodás enyhítheti a menopauza tüneteit.
Az egészséges szokások hasznos első lépést jelenthetnek a menopauza tüneteinek kezelhetőbbé tételében. Sok beteg úgy találja, hogy az egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek abban, hogy önmaguknak érezzék magukat.
- Rendszeres testmozgás. Az aktív életmód javíthatja a hangulatot és segíthet jobban aludni. Törekedjünk legalább 30 perc mérsékelt testmozgásra a hét legtöbb napján. A gyors séta számít!
- Étrendi változások. A koffein és a fűszeres ételek csökkentése enyhítheti a hőhullámokat. A természetben előforduló növényi ösztrogéneket, úgynevezett fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek szintén hasznosak lehetnek. A legfontosabb források közé tartozik a szójabab, a csicseriborsó, a lencse, a lenmag, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek.
- Elme-test technikák, például jóga vagy mindfulness meditáció. Ezek javíthatják a hangulatot és az alvást, és segíthetnek abban, hogy kevésbé zavarjanak a fizikai tünetek, például a hőhullámok.
- Hipnoterápia. Kutatások szerint csökkentheti a hőhullámokat és javíthatja az alvást.
- Támogató csoportok. Ha másokkal beszélgetsz, akik ugyanazokat a dolgokat tapasztalják, mint te, az segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad magányosnak, és új ötleteket adhat a küzdelmekhez.
- A dohányzásról való leszokás. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetünk általános egészségünk védelme érdekében.
5. A kezelés segíthet a menopauza tüneteinek kezelésében.
Az ösztrogént vagy ösztrogént és progeszteront alkalmazó hormonterápia a leghatékonyabb megoldás a hőhullámok kezelésére. Azonban növelheti az emlőrák, a stroke és a vérrögök kockázatát, így nem mindenki számára megfelelő.
Az alacsony dózisú hormonális fogamzásgátlás egy másik lehetőség. Csökkentheti a hőhullámokat, a hüvelyszárazságot, a hangulatingadozásokat és a nehéz vagy rendszertelen menstruációt. De a hormonális fogamzásgátlás növelheti a vérrögök és a magas vérnyomás kockázatát is, ezért fontos, hogy a betegek megbeszéljék személyes előnyeiket és hátrányaikat orvosukkal.
Annak érdekében, hogy segítsek a betegeknek megbirkózni a hüvelyszárazsággal, érdemes először a vény nélkül kapható termékeket kipróbálni. A hüvelyi hidratálók és a vízbázisú hüvelyi síkosítók kényelmesebbé tehetik az intimitást, különösen kombinálva.
Ez is érdekelhet
Az ösztrogént tartalmazó vényköteles hüvelyi krémek, tabletták vagy gyűrűk a következő lépés, amelyet figyelembe kell venni. Mivel szájon át szedés helyett a bőrre alkalmazzák, kevesebb kockázatot jelentenek, mint a hormonterápia más formái.
Legjobban:
Legrosszabbul: