A kezdeti kezelés után mindig szükség van rehabilitációra, hogy helyreállítsák a boka teljes mozgását és mobilitását, és segítsék a pácienst visszatérni szokásos tevékenységeihez.
Nézzük, hogyan térhetünk vissza a mindennapi életbe a lehető leggyorsabban!
A combnyaktörés utáni megfelelő orvosi ellátás és műtét utáni teendők
A combnyaktörés szinte minden esetben műtéti beavatkozást igényel, amely során csavarokat, lemezeket vagy akár csípőprotézist ültethetnek be. A sikeres operáció után a legfontosabb cél a gyors mobilizáció, azaz minél hamarabb újra mozgásba hozni a sérült végtagot.
Az első napokban ágynyugalomra van szükség, de az orvosok általában már a műtét után egy-két nappal javasolják a gyógytornát. Fontos, hogy a beteg az orvosi utasításokat, és kezdje el a mozgást. A műtét utáni teljes felépülés akár 6 hónapig is eltarthat.
Ám ha a combcsonttörés mégsem igényelt műtétet, gyakran gipsszel vagy kivehető merevítővel kezelik, és a betegeknek általában azt tanácsolják, hogy körülbelül 8 hétig ne terheljék a lábukat.
A mozgás szükséges a gyógyuláshoz
Sokan attól tartanak, hogy a mozgás ront a helyzeten, pedig éppen ellenkezőleg: megfelelően végzett rehabilitációs gyakorlatok segítségével az izmok erősítésében a vérkeringés serkentésében és a csontok gyógyulásának felgyorsításában.
A gyógytornász által vezetett mozgásterápia az egyik legfontosabb eleme a gyors felépülésnek. Az első lépések nehezek lehetnek, de a rendszeres gyakorlás meghozza az eredményt. Kezdetben segédeszközök, például járókeret vagy mankó használata ajánlott, majd lehet növelni a terhelést.
Kvíz: Kamra vagy hűtő? Te tudod, hol kell ezeket a zöldségeket tárolni?
- Izomerősítő gyakorlatok
- Fokozatosan súlyzós tevékenységek
- Mozgásos gyakorlatok köre
- Egyensúly edzés
A páciens fizikai munkája követelményeitől vagy sporttevékenységeitől függően a fizikoterapeuta személyre szabott kezelési tervet készíthet.
A gyógymasszázs akár az izomfájdalmak enyhítésére is használható.
A megfelelő táplálkozás is segítheti a csontok regenerálódását
A csontok gyógyulásához nélkülözhetetlenek a megfelelő tápanyagok. Az alábbiakra érdemes kiemelten figyelni:
- Kalcium és D-vitamin: A csontok megerősítéséhez elengedhetetlenek. Fogyassz tejtermékeket, mandulát, brokkolit, és szükség esetén pótold D-vitaminnal.
- Fehérjék: Segítik az izmok regenerálódását. Érdemes sovány húsokat, tojást, halat és hüvelyeseket beépíteni az étrendbe.
- Omega-3 zsírsavak: Gyulladáscsökkentő hatásúak, elősegítik a csontok gyógyulását. Lazac, dió és lenmag kitűnő forrásai.
A megfelelő folyadékbevitel is szükséges, hiszen a szervezet jobban regenerálódik.
A pihenés és az alvás szerepe
A regeneráció egyik legfontosabb része a megfelelő pihenés. Az alvás során a szervezet intenzíven dolgozik a gyógyuláson, ezért fontos, hogy elegendő és jó minőségű pihenést biztosítsunk magunknak.
Ha a fájdalom megnehezíti az alvást, érdemes orvoshoz fordulni, a fájdalomcsillapítókkal kapcsolatban.
A combnyaktörés után a gyors felépülés kulcsa a megfelelő orvosi ellátás, a korai mozgás, a kiegyensúlyozott étrend, a lelki egészség fenntartása és a megfelelő pihenés.
A legfontosabb, hogy hallgassunk az orvosunkra, bízzunk a gyógytornászban, és legyünk kitartóak – hiszen a cél a teljes mozgásképesség visszaszerzése és a fájdalommentes élet!
Legjobban:
Legrosszabbul: