A cékla 8 csodálatos hatása – a vérnyomás-szabályozástól az izomerő növeléséig

Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba, ráadásul éppen szezonja is van – mi az? Természetesen a cékla! Mutatjuk, miért érdemes gyakran venned és enned belőle!

100 grammnyi cékla elfogyasztásával fedezni tudod a napi folsavszükségleted 54 százalékát, valamint a kálium- és a mangánigényed 16 százalékát a kalóriaGuru.hu adatai szerint. Ugyanez a mennyiség 43 kilokalóriányi energiával, 1,6 gramm fehérjével, 0,2 gramm zsírral, 6,8 gramm cukorral, 2,8 gramm rosttal, valamint jelentős A-, B- és C-vitaminnal látja el a szervezetedet.

cékla felszeletelése vágódeszkán
Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba, ráadásul éppen szezonja is van. Fotó: Getty Images

A cékla ezért egészséges

„A cékla (teljes nevén céklarépa) a sárgarépával rokonságban álló növény. Rendkívül magas »sejtvédő« antioxidáns- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik, és jelentős a B9-vitamin-, másnéven foláttartalma is” – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozást népszerűsítő, Merőkanál.hu elnevezésű oldalának egyik Facebook-posztjában.

Kevesen tudják, hogy a legelterjedtebb, vörös változat mellett sárga és fehér cékla is létezik. Mindegyiket fogyaszthatod sütve, főzve, savanyúságként, de akár nyersen is – ez utóbbi esetben azonban érdemes a kisebb gumókat választanod, azok ugyanis jellemzően édesebbek.

bizonyítékok a cékla értékes tápanyagtartalmára
A cékla nagyon egészséges. Forrás: Merőkanál.hu / Facebook

A cékla bámulatos hatásai az egészségre

A táplálkozástudományi szakemberek egyébként – magas vitamin- és tápanyagtartalma mellett – több érvet is felsorakoztatnak a rendszeres céklafogyasztás mellett. Egyebek mellett az alábbi csodálatos egészségi hatásait szokták kiemelni:

  1. hozzájárul az idegrendszer egészségének megőrzéséhez,
  2. segít az izomzat megfelelő működésében,
  3. megóvja a csontok egészségét,
  4. magas rosttartalma jót tesz az emésztőrendszernek,
  5. növeli az izomerőt és a sportteljesítményt,
  6. segít a vérnyomás szabályozásában,
  7. hozzájárul a szív és az érrendszer egészségének megőrzéséhez,
  8. csökkenti a sejtöregedést felgyorsító oxidatív stresszt.

A cékla helyes tárolásához és felhasználásához itt találsz tippeket. A céklalé előnyeiről pedig itt olvashatsz!

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új lézeres kezelés segít a dúsabb hajkoronához

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Ez a tényező az életkornál és a jövedelemnél is jobban befolyásolja az egészséget
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3 °C
Minimum: +1 °C

Túlnyomóan borult lesz az idő, de a Dunántúlon helyenként átmenetileg elvékonyodik, szakadozik a felhőzet. Kevés helyen szitálás, hószállingózás nem kizárt. A légmozgás döntően gyenge marad, csak a Dunántúlon fordulhatnak elő helyenként élénk széllökések. Késő este többnyire 0, +5 fok várható. Az orvosmeteorológiai helyzetet továbbra is a beállt hidegpárna egyhangú időjárása határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra