A cékla 8 csodálatos hatása – a vérnyomás-szabályozástól az izomerő növeléséig

Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba, ráadásul éppen szezonja is van – mi az? Természetesen a cékla! Mutatjuk, miért érdemes gyakran venned és enned belőle!

100 grammnyi cékla elfogyasztásával fedezni tudod a napi folsavszükségleted 54 százalékát, valamint a kálium- és a mangánigényed 16 százalékát a kalóriaGuru.hu adatai szerint. Ugyanez a mennyiség 43 kilokalóriányi energiával, 1,6 gramm fehérjével, 0,2 gramm zsírral, 6,8 gramm cukorral, 2,8 gramm rosttal, valamint jelentős A-, B- és C-vitaminnal látja el a szervezetedet.

cékla felszeletelése vágódeszkán
Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba, ráadásul éppen szezonja is van. Fotó: Getty Images

A cékla ezért egészséges

„A cékla (teljes nevén céklarépa) a sárgarépával rokonságban álló növény. Rendkívül magas »sejtvédő« antioxidáns- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik, és jelentős a B9-vitamin-, másnéven foláttartalma is” – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozást népszerűsítő, Merőkanál.hu elnevezésű oldalának egyik Facebook-posztjában.

Kevesen tudják, hogy a legelterjedtebb, vörös változat mellett sárga és fehér cékla is létezik. Mindegyiket fogyaszthatod sütve, főzve, savanyúságként, de akár nyersen is – ez utóbbi esetben azonban érdemes a kisebb gumókat választanod, azok ugyanis jellemzően édesebbek.

bizonyítékok a cékla értékes tápanyagtartalmára
A cékla nagyon egészséges. Forrás: Merőkanál.hu / Facebook

A cékla bámulatos hatásai az egészségre

A táplálkozástudományi szakemberek egyébként – magas vitamin- és tápanyagtartalma mellett – több érvet is felsorakoztatnak a rendszeres céklafogyasztás mellett. Egyebek mellett az alábbi csodálatos egészségi hatásait szokták kiemelni:

  1. hozzájárul az idegrendszer egészségének megőrzéséhez,
  2. segít az izomzat megfelelő működésében,
  3. megóvja a csontok egészségét,
  4. magas rosttartalma jót tesz az emésztőrendszernek,
  5. növeli az izomerőt és a sportteljesítményt,
  6. segít a vérnyomás szabályozásában,
  7. hozzájárul a szív és az érrendszer egészségének megőrzéséhez,
  8. csökkenti a sejtöregedést felgyorsító oxidatív stresszt.

A cékla helyes tárolásához és felhasználásához itt találsz tippeket. A céklalé előnyeiről pedig itt olvashatsz!

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Ma változóan felhős lesz az ég, az ország döntő részén többórás napsütés várható, majd délutántól nyugat felől megnövekszik, megvastagszik a felhőzet. Este északnyugaton már előfordulhat havazás, havas eső. Az ország északkeleti felén ismét nagy területen lesz erős, helyenként viharos az északnyugati, nyugati szél, majd átmenetileg csillapodik a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 3 és 9 fok között alakul. Késő este -5 és +4 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.