Így lassítható az agy öregedése: a 8 legjobb étel, ami védi az agysejteket

Tudtad, hogy az agyad öregedésének ütemét az is jelentősen befolyásolja, hogy milyen étrendet követsz? Nézzük, miket javasolnak a szakértők!

Egy közelmúltban megjelent tanulmány megállapította, hogy az agy öregedését a mediterrán étkezési szokások alkalmazásával tudjuk a legjobban lassítani. Mutatjuk, pontosan mely tápanyagoknak köszönhető mindez, és azokhoz milyen élelmiszerekkel juthat a szervezeted.

fiatal nő olajos magvakat eszik
A mandula is segít, hogy lassabban öregedjen az agy. Fotó: Getty Images

Ezek a legfontosabb tápanyagok az agy egészségéért

  • telítetlen zsírok, omega-zsírsavak,
  • antioxidánsok,
  • karotin,
  • kolin (B8-vitamin).

A 8 legjobb étel, amely lelassítja agyad öregedését

  1. hal
  2. mandula
  3. nyers szójabab
  4. olívaolaj
  5. sárgarépa
  6. spenót
  7. tojássárgája
  8. tök

Az egészséges öregedéshez ezt szedjük
Az életkor előrehaladtával testünk számos változáson megy keresztül, amelyek közül némelyik hatással lehet a tápanyag- és vitaminszükségletre is, valamint növelheti a hiánybetegségek kialakulásának kockázatát. Bizonyos táplálékkiegészítők szedésével azonban ez megelőzhető.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +7 °C
Minimum: -1 °C

Változóan felhős idő várható a legtöbb helyen többórás napsütéssel, majd délután délnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet. Az esti óráktól az északnyugati, nyugati tájakon már előfordulhat havas eső, havazás. Az északnyugati, nyugati szél az ország északkeleti felén nagy területen megerősödik, egy-egy viharos széllökés is előfordulhat, majd délután délnyugat felől egyre többfelé átmenetileg mérséklődik a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 4 és 9 fok között alakul. Késő este -3 és +5 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra