Így lassítható az agy öregedése: a 8 legjobb étel, ami védi az agysejteket

Tudtad, hogy az agyad öregedésének ütemét az is jelentősen befolyásolja, hogy milyen étrendet követsz? Nézzük, miket javasolnak a szakértők!

Egy közelmúltban megjelent tanulmány megállapította, hogy az agy öregedését a mediterrán étkezési szokások alkalmazásával tudjuk a legjobban lassítani. Mutatjuk, pontosan mely tápanyagoknak köszönhető mindez, és azokhoz milyen élelmiszerekkel juthat a szervezeted.

fiatal nő olajos magvakat eszik
A mandula is segít, hogy lassabban öregedjen az agy. Fotó: Getty Images

Ezek a legfontosabb tápanyagok az agy egészségéért

  • telítetlen zsírok, omega-zsírsavak,
  • antioxidánsok,
  • karotin,
  • kolin (B8-vitamin).

A 8 legjobb étel, amely lelassítja agyad öregedését

  1. hal
  2. mandula
  3. nyers szójabab
  4. olívaolaj
  5. sárgarépa
  6. spenót
  7. tojássárgája
  8. tök

Az egészséges öregedéshez ezt szedjük
Az életkor előrehaladtával testünk számos változáson megy keresztül, amelyek közül némelyik hatással lehet a tápanyag- és vitaminszükségletre is, valamint növelheti a hiánybetegségek kialakulásának kockázatát. Bizonyos táplálékkiegészítők szedésével azonban ez megelőzhető.

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új lézeres kezelés segít a dúsabb hajkoronához

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: +0 °C

Túlnyomóan borult, párás, helyenként ködös idő várható, a déli, délutáni időszakban főként az északi, északnyugati tájakon átmenetileg elvékonyodhat, szakadozhat a felhőzet. Kevés helyen szitálás, gyenge eső nem kizárt. A légmozgás döntően gyenge marad, csak a Dunántúlon fordulhatnak elő néhol élénk széllökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 5 fok között várható, de ahol vékonyodik, szakadozik a felhőzet, ott kicsivel enyhébb idő valószínű. Késő este -1, +5 fok várható. A mostani egyhangú időjárást egy, a Kárpát-medencében megülő hidegpárna határozza meg. Fronthatásra az ország nagy részén nem kell számítani.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra