A kezelés típusát mindig személyre szabva, az adott tünetekhez igazítva kell megválasztani. Nem mindenkinek használ ugyanaz, hiszen ahogyan mi emberek sem vagyunk egyformák, úgy a betegségeink tünetei sem teljesen azonosak. Megküzdési stratégiáink is különböznek: van, aki azonnal gyógyszert vesz be, mások egyéb eljárásokat is szívesen kipróbálnak. Némelyek nem akarnak életmódot váltani, mások a gyógyulásért szívesen sutba dobják addigi szokásaikat. Előfordulhat, hogy a kezeléseket ötvözni is kell egymással, ha úgy hatékonyabbak.
Fájdalomcsillapító helyett életmódváltás
Az esetek többségében úgy próbáljuk enyhíteni a tüneteket, hogy mindegyikre bekapunk valamilyen szert, a hasfájásra görcsoldót, a fejfájásra fájdalomcsillapítót. A szerek rövid ideig enyhíthetik is a tüneteket, de véglegesen nem oldják meg a problémát. Arról nem is beszélve, hogy ez napokon keresztül többfajta gyógyszer szedését jelenti.
Ennél kíméletesebben segíthet az életmódváltás. A stressz és a mozgásszegény életmód fokozza a PMS esélyét, ezért a mindennapi stressz levezetésére érdemes valamilyen lazító módszert keresnünk. Jó választás lehet a jóga, a meditáció, vagy akár a hosszabb, rendszeres séta is. A napi félórányi pulzusemelő mozgás beiktatása szintén jótékonyan hat a tünetekre, a legjobb valamilyen kardiotréninget választani.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A hormonszintet a táplálkozás is befolyásolhatja: a magas cukortartalmú ételek, a szénhidrátban gazadag étrend, a koffein is felelősek lehetnek a PMS tünetek megjelenéséért. Az alacsony vitamin- és ásványianyag-bevitel, a túl sok só fogyasztása is fokozhatja panaszainkat. Az emésztési zavarok is közrejátszhatnak a megjelenésükben, mivel ilyenkor a bélrendszerben található baktériumok az ösztrogént visszajuttathatják a belekből a vérkeringésbe.
Egy megértő társ is sokat segíthet
Sokkal könnyebb megbirkózunk a nehezebb időszakokkal, ha nem vagyunk egyedül, mert a társunk ilyenkor is mellettünk van. Főleg, ha a tünetek a mentális állapotunkra is kihatnak. Nagyon fontos, hogy a társunk türelmes és megértő legyen ebben a helyzetben, illetve az sem árt, ha a támogatását azzal is kimutatja, hogy részt vesz az életmódváltásunkban.
Segítség a gyógynövények tárházából
A patikákban kapható PreMens filmtablettát érdemes kipróbálni akkor, ha valaki nemcsak egy-egy tünet csillapítására keres segítséget, hanem általánosan szeretné enyhíteni a PMS okozta panaszokat. Ez a növényi gyógyszer magas dózisban tartalmaz barátcserje-kivonatot, amely egy régóta ismert és alkalmazott gyógynövény, termését már az ókorban és a középkorban is használták nőgyógyászati panaszokra.
A növény hatóanyagai képesek pozitívan befolyásolni a női hormonális szabályozó rendszer működését, így a barátcserje nem csupán a PMS-re jellemző testi tüneteket, hanem a menzesz előtt jelentkező lelki eredetű panaszokat is enyhíti. Mint minden növényi gyógyszer, így a PreMens tabletta szedését is érdemes tartósan, több cikluson át folytatni a kívánt hatás kialakulása érdekében.
Ez is érdekelhet
