Elsőre talán meglepő lehet, de az intim fertőzések - különösen a gombás hátterűek - összefügghetnek a táplálkozással. Bár a táplálkozás nem az egyetlen tényező, amely hüvelyfertőzéseket okozhat, bizonyos étrendi szokások befolyásolhatják a hüvely egészségét és a fertőzések kialakulásának kockázatát.
A Candida-gomba túlszaporodása gyakori okozója a gombás hüvelyfertőzéseknek. Innen pofonegyszerű a képlet: a Candida a cukrot használja táplálékként, ezért a magas cukortartalmú étrend kedvez a gombás fertőzéseknek. A finomított szénhidrátok (péksütemények, édességek, cukros italok) és a magas cukortartalmú ételek rendszeres fogyasztása nemcsak az alakunknak árt, hanem növelheti a Candida túlszaporodásának esélyét is, különösen azoknál, akik hajlamosak gombás fertőzésekre.
De a táplálkozás segíthet is fenntartani az egészségünket. A hüvely természetes flóráját részben a "jó" baktériumok - mint például a Lactobacillus - alkotják, amelyek hozzájárulnak a hüvely egészséges pH-értékének megőrzéséhez, és gátolják a kórokozók, például a gombák vagy rossz baktériumok elszaporodását. Így a probiotikumokban gazdag ételek, mint például a joghurt, a kefir és a fermentált ételek (savanyú káposzta, kimchi), segíthetnek fenntartani a hüvely természetes baktériumflóráját, így szintén hozzájárulhatnak a fertőzések megelőzéséhez.
A folyamatok mikroszinten is hatással lehetnek a hüvely megfelelő állapotára. Az összefüggés itt is könnyen megérthető: a gyenge immunrendszer növelheti a fertőzések kialakulásának kockázatát. Az olyan tápanyagok, mint a C-vitamin, D-vitamin, cink és antioxidánsok segítenek erősíteni az immunrendszert, és így csökkenthetik a fertőzések esélyét. Vagyis a kiegyensúlyozott étrend, amely sok friss zöldséget, gyümölcsöt és tápanyagdús ételeket tartalmaz, hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, ami kulcsfontosságú a fertőzések megelőzésében.
De van más érdekesség is. Egyes elméletek szerint az élesztőt tartalmazó ételek, például a kenyér, sör és más fermentált élelmiszerek, hozzájárulhatnak a Candida-gomba túlszaporodásához, bár ennek tudományos bizonyítékai még nem megkérdőjelezhetetlenek. Ha valóban van összefüggés, akkor ezeknek az ételeknek a csökkentése javíthat a gombás fertőzéseken. Ami viszont mindenképpen igaz: a megfelelő folyadékbevitel (víz, gyógynövényes teák) segít fenntartani a szervezet hidratáltságát, ami fontos az általános egészség és a hüvely megfelelő nedvességtartalmának megőrzéséhez is. A kiszáradás negatívan befolyásolhatja a hüvelyi nyálkahártyát, ezzel hajlamosabbá teheti azt a fertőzésekre.
Mit érdemes kerülni vagy előnyben részesíteni?
Kerülendő ételek:
- Magas cukortartalmú ételek és italok
- Finomított szénhidrátok (például fehér kenyér, péksütemények)
- Magas alkohol- és élesztőtartalmú ételek, italok
Előnyben részesítendő ételek:
- Probiotikumokban gazdag ételek: joghurt, kefir, savanyú káposzta, kimchi
- Prebiotikumokat tartalmazó ételek, amelyek a jó baktériumok növekedését támogatják (például fokhagyma, hagyma, zab, banán)
- Cukormentes étrend vagy a cukorbevitel csökkentése
- Zöldségek és gyümölcsök: ezek támogatják az immunrendszert és segíthetnek a fertőzések megelőzésében
Ha odafigyelünk az étkezésünkre, azzal tehát duplán, triplán nyerünk. Nemcsak általános erőnlétünk lesz jobb, nemcsak a súlyunkat tudjuk kontrollálni, de a fertőzésekkel szemben is ellenállóbb lehet a szervezetünk – az intim területeken is.
Legjobban: