Mozgással a változókor kínjai ellen

A változó kortól a legtöbb nő fél, és ha eléri, gyakran szenved is tőle. Az orvostudomány sok év alatt sokféle megoldást ajánlott, kivált, mert nagyon különböző módon zajlik le a folyamat a nők életében. De egy lényeges hasonlóságot megfigyeltek: a mozgás, a súlyfelesleg ledolgozása ezeken a kellemetlenségeken is tud segíteni.

Megvannak azok a módszerek, amelyekkel meg lehet állapítani, hogy valakinek mennyi a valós életkora, amely nem mindig egyezik meg a hivatalos születési adatoknak megfelelő életkornak. Az esetek jelentős részében a valós kor magasabb, ám ezen lehet segíteni.

Az országban már van néhány terhelés-élettani laboratórium, ahol különböző vizsgálatokkal felmérik a jelentkezők állapotát. Mintegy 10 0-1 50 adatot dolgoznak fel, amelyekből meg lehet ismerni a mentális és testi állapotot. Vizsgálják a bőrt, a látást, a hallást, a fizikai funkciókat és egy sor egyéb adottságot. A mintegy háromórás felmérésben részt vesz belgyógyász, pszichiáter és dietetikus is. Az így született információk alapján összeállítanak a pácienssel közösen egy egészségtervet, amelyben kulcsszerepet kap a mozgás.

Dr. Rádi Attila, az egyik ilyen központ vezető orvosa szerint a jelentkezők közül minden tízből nyolcan megértik a tréning fontosságát, négyen hozzá is látnak, és ketten maradnak, akik végigcsinálják a mozgásterápiát. Eleinte nagyon nehéz átállni a kényelmes életről a mozgásra. A gyakorlatokat ezért is mindig az egyén adottságaihoz igazítják. A lényeg, hogy egy-egy alkalommal legalább félóra legyen a mozgás, ideális esetben mindennap. De már az is jó teljesítménynek számít, ha valaki hetente három-négyszer rászánja magát.

Van, akinek gyaloglásra van szüksége, van, akinek a futás segít, vagy az egyre divatosabb nordic walking. A Margit-szigeten rendszeresen tartunk edzéseket - mondja Rádi Attila. Ilyenkor a jelentkezőknek megmérik a vérnyomását, és tanácsot adnak, milyen gyakorlat a leghasznosabb számukra.

Negyedévente megismétlik a vizsgálatokat. Többször tapasztalták, hogy egy év tréning után a valós életkor 4-5 évvel csökkent a hivatalos korhoz képest, nem szólva a panaszok csökkenéséről.

(2008.03.18. 09:48)

Peredi Ágnes - Népszabadság

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +5 °C

Általában változóan fátyolfelhős időre számíthatunk, de kisebb körzetekben erősen felhős marad az idő. Az északias szelet továbbra is nagy területen kísérik élénk lökések. Késő estére 3 és 11 fok közé hűl le a levegő. Ez mindenesetre hidegfrontot jelent, így az arra érzékenyek számíthatnak tünetekre.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra