A testmozgás még azoknak a várandós hölgyeknek is javasolható, akik korábban nem mozogtak rendszeresen - állítja a Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons augusztusi száma.
A Virginia állambeli Naval Medical Center kutatásai szerint a mozgás nemcsak erősíti és javítja a mozgásszervrendszert és az általános pszichés jóllétet, de a terhesség kellemetlen tüneteit is enyhíti. Az olyan mozgás, mint például az aerobik vagy az úszás enyhíti az ízületi fájdalmakat, csökkenti a kismama vérnyomását, a vizenyőt, szülés után pedig javítja hangulatát, és a szoptatásra is jó hatással van.
Dr. Marlene DeMaio kutatási igazgató szerint a mérsékelt testmozgás a magzatnak is jót tesz. Szerinte idejétmúlt az a felfogás, miszerint a terhesség alatti mozgás káros, az ízületek nagyobb lazasága és a megnövekedett testsúly miatt. "Fontos megjegyezni, hogy a várandóssággal járó változások természetesek, hiszen nem egy betegségről van szó" - mondja. Szerinte a terhesség remek alkalom arra, hogy elkezdjünk valamilyen rendszeres mozgást, amit folytatni tudunk a szülés után is. "Amikor egy nő teherbe esik, sok mindenen változtat és jobban odafigyel az egészségére, hiszen egészséges gyermeket szeretne a világra hozni".
Idősebb korban szülő nőknél különösen fontos a mozgás, a vérnyomásra és a vércukorszintre kifejtett pozitív hatása miatt. Meddőségi kezelés alatt állók, illetve aktív sportolók nőgyógyászukkal konzultálva állíthatják össze megfelelő mozgástervüket.
Animáció: HáziPatika.com
Legjobban: