Túl kevés alvás
Akik egyébként is hajlamosabbak az alvászavarokra , különösen ügyelniük kell, hogy limitálják a kávé és az alkohol fogyasztását. Emellett az is fontos, hogy a televíziót, a számítógépet száműzzék a hálószobából, és lehetőleg a mobiltelefont se vigyék magukkal. Ezek ugyanis mind megzavarhatják a cirkadián ritmust, ami hosszú távon igencsak rossz hatással van az egészségre.
Túl sok egyedüllét
A társasági élet és a kapcsolatok hiánya semmilyen szempontból nem egészséges. Kutatások bizonyítják, hogy a magányos embereknek nagyobb az esélye olyan betegségekre, mint az Alzheimer-kór. Legyünk ebben is tudatosak, ne hanyagoljuk el a barátainkat, és keressünk magunknak társaságot!
Túl sok gyorsétel
A túl sok gyorséttermi ételt, cukrot, cukros üdítőt és csipszet fogyasztók általában sokkal hamarabb veszítik el a szellemi frissességüket. A bogyós gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a sötét színű leveles zöldségek fogyasztása ezzel szemben kifejezetten hasznos az agy számára.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Túl hangos zene
Ha túl hangosan hallgatunk zenét fejhallgatón keresztül, akkor akár harminc perc alatt tartós halláskárosodást okozhatunk magunknak. Ráadásul a hallásvesztést gyakran követik agyi betegségek, agyszöveti károsodás vagy éppen Alzheimer-kór. Készülékünk maximum hangerejének hatvan százalékánál semmilyen esetben ne hallgassunk zenét.
Túl kevés mozgás
Minél hosszabb időt töltünk el rendszeres sport nélkül, annál nagyobb az esélyünk a demenciára , vagyis az időskori elbutulásra. Ha más nem fér bele, sétáljunk legalább hetente három alkalommal fél órát a környéken.
Dohányzás
A dohányzásnak bizonyítottan memóriakárosító hatása van, és duplájára növeli a demencia kialakulásának esélyét is - nem beszélve olyan betegségekről, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, a stroke vagy a magas vérnyomás.
Ez is érdekelhet
Forrás: webmd.com
Legjobban: