Sokan úgy gondolják, hogy ha egy-egy éjszaka kevesebbet alszunk, a következő éjszakán, esetleg hétvégén pótolhatjuk a kimaradt órákat. Valójában azonban az ilyen hosszú alvások maradandó károkat okozhatnak az agyban egy új tanulmány szerint. A tudósok szerint a szabálytalan alvásciklus rosszabb kognitív funkciókat eredményeznek, különösen a kreativitás és a figyelem terén.
Ezek a pluszszunyókálások ugyanis hibás mintát rajzolnak fel, ami árt a mentális egészségnek, szorongást, depressziót is okozhat.
7-9 óra az ideális
A Texas-i Baylor Egyetem 28 diák alvási szokásait figyelte meg. A kutatók az alvásmintákat a testhelyzetek alapján figyelték meg, karszalagot használtak az alvás közbeni mozgás figyelésére. A fiatal felnőttek számára 7-9 óra alvás javasolt. Azonban a résztvevők 79 százaléka kevesebb, mint 7 órát aludt legalább egy héten háromszor. A kimaradt órákat pedig a maradék négy napban akarták orvosolni a diákok.
Megöli a kreativitást
Ezt követően a diákokkal a kutatás első és utolsó napján olyan tesztet végeztettek, amely főként a kreativitásukra és a figyelmükre volt kíváncsi. Amit kreativitásnak nevezünk, voltaképp az a képesség, amellyel kapcsolatba tudunk állítani különböző dolgokat. A résztvevők három olyan szót kaptak, amely valamilyen értelemben kapcsolódott egymáshoz, mint a "fájó", a "váll" és a "verejték", ehhez pedig egy negyedik, mindhármat összekapcsoló szót kellett kitalálniuk. Amelyek először eszünkbe jutnak, a gyakorlattal kapcsolatos szavak, de ebben az esetben egyetlen gyakorlati szó sem működik igazán. Ehelyett a kreatív és helyes válasz a "hideg" volt.
A kutatás részét képezte egy feladat, amelyben a működő memóriát vizsgálták. Ehhez a résztvevők elvégeztek egy feladatot, amelyben egy rácsot láttak, amely fekete és fehér négyzetekből állt, és el kellett dönteniük, hogy szimmetrikus-e vagy sem. Minden döntés után egy rácsot mutattak, amelyben egy négyzet piros színnel volt kiemelve, majd egy másikat, ahol egy másik négyzetet jelöltek meg. Ez ötször megismétlődött, majd arra kérték őket, hogy a helyes sorrendben idézzék fel az összes négyzet helyét.
Azoknak, akik nagy eltéréseket mutattak a napi alvásukban, sokkal nehezebb volt ezeket a feladatokat megoldaniuk, mint akik rendszeres alvási szokásokkal rendelkeztek.
A szorongás, a depresszió, de más mentális problémák kialakulásának esélye is sokkal nagyobb, ha nincsenek megfelelő alvási szokásaink. A következetes szokások ugyanis legalább annyira fontosak, mint az alvás teljes hossza.
Forrás: dailymail.co.uk
Legjobban: