Egy amerikai kutató, Dr. Andrew Weil azt állítja YouTube-csatornáján: megtalálta a bombabiztos megoldást, amivel 60 másodperc alatt biztosan el tudunk aludni. A módszerhez garantáltan nem kell sem altató , sem zene, sem hangulatvilágítás. Megalkotója szerint a "4-7-8"-nek nevezett légzéstechnika teljesen természetes módon nnyugtatja le az idegrendszert és űzi el belőlünk a feszültséget.
Ezt a gyakorlatsort ismételjük meg háromszor, ugyanis ahhoz, hogy a technika működjön, összesen négy ilyen légzőgyakorlatot kell végeznünk. Fontos, hogy az orrunkon keresztül mindig halkan vegyük a levegőt, a szánkon keresztül pedig mindig hangosan kell kifújni, ráadásul a nyelvünk hegye körülbelül ugyanabban a helyzetben kell hogy maradjon.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Elalvás egy perc alatt?
Weil szerint nem az egyes fázisokra szánt idő a fontos, hanem a levegővételek egymáshoz viszonyított aránya, a 4:7:8. Ez ugyanis az ősi pranayama légzőgyakorlaton alapul, amelynek hatására az oxigén jobban megtölti a tüdőt. Az extra oxigén pedig igen nyugtató hatással van a paraszimpatikus idegrendszerre , ami miatt könnyebben meg tudunk nyugodni még egy rosszabb nap után is. Ez sokunknak hasznos lehet, ugyanis stresszes időszakokban az idegrendszerünk izgalmi állapotba kerül és nehezebben tudunk elaludni .
Ez is érdekelhet
A kutató szerint nem fog azonnal menni a 60 másodperc alatti elalvás , ezt is gyakorolni kell, mint minden mást: naponta kétszer kell elvégeznünk és körülbelül 6-8 hét kell ahhoz, hogy szervezetünk hozzászokjon. Ekkor viszont tényleg el tudunk aludni egy perc alatt.
