Ön is alvási bulimiában szenved?

Manapság a megváltozott életmód miatt az emberek kevesebbet alszanak, mint valaha. Az alváshiánynak azonban komoly hatása lehet egészségünkre. Nem mindegy, hogy hogyan és mikor pihenünk.

Egy tanulmány szerint az Amerikában felnőtt állampolgárok naponta átlagosan csak 6,8 órát alszanak, pedig 8 órára lenne szüksége a szervezetnek. Újabban ugyan egyes tudósok azt hangoztatják, hogy nincs szükség ennyi alvásra , mások cáfolják ezt, mondván, sok egészségügyi probléma gyökere, hogy a szervezet természetes igényének ellenére kevesebbet alszunk.

Arra is figyelmeztetnek, hogy nem csak az alvás hossza meghatározó, hanem az is, mikor hajtjuk álomra a fejünket. Sokan későn kerülnek ágyba, viszont egész délelőtt alszanak. A szakértők ezt "késleltetett alvási fázisnak" nevezik, amely súlyosabb problémákat, például anyagcsere változásokat okozhat. Egészségünk szempontjából a legjobb az éjszakai alvás.

A másik probléma az úgynevezett "alvási bulimia". Azaz amikor valaki a hét folyamán csak keveset, négy-öt órákat alszik , ezt a hiányt pedig hétvégén próbálja meg behozni. Azt nem tudni, mit okoz az emberekben, ha évekig élnek krónikus alváshiánnyal, de egyes vizsgálatok azt mutatták, hogy köze lehet például az immunrendszer zavaraihoz, vagy épp a cukorbetegség kialakulásához. A kulcs a jó, pihentető alvás, a megfelelő idősávban. Ha így teszünk, testünknek és lelkünknek is jót teszünk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Az éjszaka képződött köd, illetve rétegfelhőzet kiterjedése fokozatosan csökken, legtovább az északkeleti határnál marad meg. Másutt fátyolfelhős idő várható, de észak felől csökken annak is a mennyisége. Legfeljebb ködszitálás fordulhat elő a ködös területeken. A délnyugati, nyugati szél időnként megélénkül. A hőmérséklet kora délután 13 és 20, késő este 6 és 13 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás egyelőre nem érvényesül, így a frontérzékenyek is nyugodt, panaszmentes napra készülhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra