Miért ébredünk fel rendszeresen kora hajnalban? 3 gyakori ok

2025.03.03. 07:38 2025.02.28. 18:24

Te is riadtál már fel álmodból hajnali 3 és 4 óra között? Arra, hogy miért pont ekkor ébredünk meg, több magyarázat is létezik.

Sokan tapasztalják, hogy amikor éjjel felébrednek, rendszerint hajnali 3 és 4 óra között jár az idő. Erre több magyarázat is létezik a tudósok eddigi eredményei alapján.

álmatlan nő fekszik az ágyban — Arra, hogy miért pont hajnali 3 és 4 között ébredünk meg, több magyarázat is létezik. Fotó: Getty Images

Stressz és szorongás

A hajnali ébredések és a nehezített visszaalvás egyik legfőbb oka a stressz. Éjszaka ráadásul rendszerint a szorongások is felerősödnek, amely miatt bárki könnyedén felriad.

Hormonszintek felborulása

Hajnali 3-4 óra környékén jellemzően emelkedni kezd a testhőmérséklet. Eközben pedig felborul egyes hormonok, pontosabban a melatonin, a szerotonin és a kortizol egyensúlya.

Vércukorszint-csökkenés

Ha gyakran felébredünk hajnali 3 óra környékén, azt a vércukorszint hirtelen csökkenése is okozhatja. Közben pedig nő a kortizol- és az adrenalniszint.

Ez is érdekelhet

"El tudok aludni, de mindig felébredek - mikor lesz vége ennek?!"

Már megint egész éjjel mosdóba jártál? Íme, 6 tipp, hogy jobban aludj

Ébresztő! 7 mód, hogy megváltoztasd az álmatlansághoz való hozzáállásodat

Ennyit kellene innod naponta az életkorod és nemed alapján

Éjszakai lábgörcs: ez a 20 dolog okozhatja – a lúdtalptól a visszéren át az alkoholizmusig.

Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy

Teszt

Néhány egyszerű kérdés megválaszolásával képet kaphatsz függőséged mértékéről.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Pozitív lett a HPV-tesztem, mit tegyek?

HPV: sokaknál tünetmentes, de akár daganatot is eredményezhet

A 3 legerősebb tévhit, ha hólyaghurutról van szó (x) (x)

Női szűrővizsgálatok: befektetés az egészségbe

Hólyaghurut: tavasszal erre figyelj!

Élő üzenet – tudomány és hagyomány, kéz a kézben a gyógyításban

Hólyaghurut: miért érint ilyen sok nőt világszerte?

Olvasd el aktuális cikkeinket!

A 3 legerősebb tévhit, ha hólyaghurutról van szó (x) (x)

Mondják hólyaghurutnak, húgyúti fertőzésnek, felfázásnak… Kicsit keverednek is ezek a kifejezések és a pontos jelentésük. Bárhogyan nevezzük is, körülbelül ugyanarra gondolunk: állandó vécére járás, égő, csípő érzés vizeléskor. A lényeg azonban, hogy tudjuk, mi okozza és hogyan enyhíthető.

HáziPatika

Tabuk nélkül

HPV: sokaknál tünetmentes, de akár daganatot is eredményezhet

Tízből nyolc ember élete során legalább egyszer megfertőződik a HP-vírusok egyikével. Az esetek nagy részében az immunrendszerünk sikerrel felveszi a harcot a kórokozóval, sokaknál azonban bőrtünetek jelentkeznek a hatására, sőt egyes esetekben rákmegelőző állapothoz, vagy rosszindulatú elváltozáshoz is vezethet.

I.A.

nőgyógyászati szűrés

Női szűrővizsgálatok: befektetés az egészségbe

Nőként az egyik fontos dolog, amit a hosszú életért megtehetsz, hogy évente eljársz a szükséges szűrővizsgálatokra.

N.M.M.

Tabuk nélkül

Hólyaghurut: miért érint ilyen sok nőt világszerte?

Élete során legalább egy alkalommal minden nő szenved a hólyaghurut kellemetlen tüneteitől, harmaduknak pedig visszatérő problémát okoz ez az állapot. A hólyaghurut kezeletlenül komoly szövődményeket eredményezhet.

I.A.

HPV

Méhnyakrák-megelőzés (x) (x)

A méhnyakrák komoly diagnózis, ám ennél is fontosabb, hogy megelőzhető betegségről van szó. Ha alaposan kiismerjük, minden esélyünk megvan rá, hogy elkerüljük.

HáziPatika

felfázás

Hólyaghurut: tavasszal erre figyelj!

Gyakori fertőzés a hólyaghurut: minden második nő ismeri a kellemetlen tüneteit, de férfiaknál is előfordulhat.

N.M.M.

Tabuk nélkül

Pozitív lett a HPV-tesztem, mit tegyek?

Egy pozitív HPV-teszt semmiképpen sem egyenértékű a rákdiagnózissal. Mivel azonban ez a vírus megnöveli a méhnyakrák kialakulásának kockázatát, fontos innentől a tudatos életmód és a rendszeres részvétel a szűrővizsgálatokon.

I.A.

egészséges táplákozás

Egészséges étrend? Kedvenc ételeid és a tudatos táplálkozás

Találtunk néhány alternatívát, kedvenc egészségtelen ételeid helyett.

K.D.T.

Még több cikk

Fronthatás: Hidegfront

Maximum: +15 °C

Minimum: +5 °C

Kelet felől egyre jobban szakadozik, gomolyosodik, csökken a felhőzet, így a változó felhőzet mellett hazánk északkeleti, keleti felén többórás, nyugaton, délnyugaton kevesebb napsütés valószínű. Utóbbi országrészben maradhatnak tartósan borult körzetek. Helyenként - főként a déli tájakon - zápor előfordulhat, délkeleten esetleg zivatar sem kizárt. Az északi, északkeleti szél északkeleten, a Tiszántúlon, illetve a Nyugat-Dunántúlon nagy területen megerősödik, az Alpokalja térségében akár viharossá is fokozódhat. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 19 fok között valószínű, a naposabb keleti tájakon mérhetjük a magasabb, míg a nyugati, délnyugati felhősebb részeken az alacsonyabb értékeket. Hétfőn a hidegfrontra érzékenyeket terheli meg a leginkább az időjárás.

Partnerünk a Kiderül