Alvás

Egészségünk szempontjából kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Ezt számos módon elősegíthetjük, így például a táplálkozásunk révén is hozzájárulhatunk az alvászavarok elkerüléséhez.

A Scientific Reports nevű szaklapban jelent meg az a kutatás, amely a stabil alvási rutin hatását vizsgálta a szívre, illetve az anyagcserére vonatkozóan. Jó, ha minden este ugyanabban az időben térünk nyugovóra.

Nem tud elaludni? Nincs egyedül! Már az ókori emberek is találkoztak ezzel a problémával, manapság pedig többen szenvednek alvászavarokkal, mint bármikor korábban. Milyen készítményekkel segíthetjük pihenésünket?

Dehidratációhoz vezethet az elégtelen mennyiségű éjszakai pihenés, aminek hosszú távon súlyos következményei lehetnek - derült ki egy új kutatásból.

Bár az egyéni variációk jelentősek, az alvás életkoronként más jellemzőket mutat, a bioritmus az élet során fokozatosan átalakul. Az életkori változások hátterében az alvásszabályozó rendszer, hormonális és egyéb testi működések korfüggő alakulása áll.

Súlyos tünetekkel került kórházba egy brit férfi, akinél tüdőt érintő gyulladást mutattak ki a vizsgálatok. Mint kiderült, állapotáért az ágyneműje volt a felelős.

55 év alatti embereket reggel 9 előtt munkába küldeni "emberkínzás" - állítja az egyik vezető brit alvásszakértő. Dr. Paul Kelley túlzott kimerüléshez és stresszhez vezet az emiatt kialakuló alváshiány. 55 év felett azonban megváltozik a test alvásigénye, akkor már nem okoz gondot a 9 órás munkakezdés.

Az alvást nem kell tanulni, gyakorolni, mindenkinek megy. Mégis vannak, akik rosszul csinálják. Megmutatjuk, melyik alvási póznak mik az előnyei, illetve a hátrányai, mire érdemes figyelni.

A Kardiológusok Európai Társaságának Londonban megrendezett konferenciáján bemutatott tanulmány szerint a délutáni alvás vérnyomáscsökkentő hatású lehet és csökkentheti a szívroham kockázatát.

Mindenki álmodik, de nem mindenki képes felidézni az álmait ébredés után. A szakemberek még mindig nem biztosak abban, hogy miért lehet ez.

Az inszomnia 54 százalékkal növeli a stroke miatti kórházba kerülés kockázatát, főleg a fiatal felnőtteknél - derül ki egy friss tajvani kutatásból.

Az alvás életünk nélkülözhetetlen része, hiszen elengedhetetlen testünk és lelkünk feltöltődéséhez, megújulásához. Hiánya nemcsak éjszakai kellemetlenség, hanem egész életünkre kihat. Alvási problémákra gyakran szedünk altatót, de nem mindegy, hogy hogyan!

Az, hogy mennyit és milyen módon alszunk, befolyásolja nemcsak az egész napos teljesítményünket, de az egészségi állapotunkat is.

Elsőre talán sokaknak nem jutna eszébe, de az, hogy valaki mennyit alszik, attól is függhet, hogy mi a munkája. Vannak ugyanis olyan foglalkozások, amelyek az átlagnál kevesebb vagy rosszabb minőségű alvást eredményeznek.

Furcsán hangzik, de valóban létező jelenség, hogy vasárnap sokkal nehezebben alszunk el, mint a hét többi napján, vagy ami még rosszabb, egyáltalán nem tudunk pihenni. De mi lehet ennek az oka?

Jelentősen felerősíti a szorongást, ha előző éjszaka nem tudtuk kellően kialudni magunkat - állítja egy új amerikai tanulmány.

Érdemes az alábbiakat kortyolgatni, mielőtt ágyba bújnánk, mert ezek segítik a nyugodtabb éjszakai pihenést - kockázatok és mellékhatások nélkül.

A mindennapi regenerációhoz elengedhetetlen a megfelelő nyugalmú és hosszúságú alvás. Az alvásminták ugyan az életkor előrehaladtával változnak, de ez nem csaphat át álmatlanságba. Ha megjelennek az alvászavarok, azokat minél előbb meg kell szüntetni.

Az alvás, főképp annak mennyisége és minősége hatással lehet a munkánkra. De az is igaz, hogy a munkánk pedig az alvásunkat befolyásolja, szinte ugyanígy. Ördögi kör vagy felemelkedési lehetőség?

Mindenki álmodik. Aki azt gondolja, hogy nem, az is, csak nem emlékszik rá utólag.

Egy tanulmány arra keresett választ, hogy a tinédzserek miért alszanak állandóan sokáig, miközben nagyszüleik gyakran már hajnalban felkelnek, és nehezebben is alszanak el. A válaszért Kelet-Afrikába kellett menni.

A nők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak komoly depressziót, mint a férfiak, és nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben. Ehhez köze van a sokrétűbb a terhelésüknek is. Erre szokták mondani, hogy a nőknek jó okuk van megnyomni a szundigombot. És a tudomány ezzel egyetért.