Alvás

Már egyetlen olyan éjszaka is, amikor csak nagyon keveset vagy egyáltalán nem alszunk, egészen komoly negatív hatásokat képes gyakorolni a testünkre és az egészségünkre. Több nap után pedig egészen extrém tüneteket tapasztalhatunk.

Szakemberek szerint az óraátállítás eltörlése egészségügyi szempontból pozitív változást hoz. De vajon a nyár vagy a téli időszámítás rendszeresítésével járunk-e jobban?

Életvitelünkre és egészségi állapotunkra egyaránt kihatással van a nyári és téli időszámítás váltakozása.

A külső és a belső óra összehangolása nagyon fontos a szervezet megfelelő működése érdekében, ezért nem árt kicselezni az óraátállítást.

Nem mindennapi kutatásra szánta rá magát egy nemzetközi kutatócsoport a Birminghami Egyetemen: 38 önkéntes segítségével vizsgálták, miben különbözik egymástól a korán kelő "pacsirta" és a későn kelő "éjjeli bagoly" típusú emberek agya.

A nyugodt éjszakai pihenést ellehetetlenítve a nappali életre is erős kihatással vannak az alvászavarok. Hosszabb ideig elhúzódó panaszok esetén rendkívül fontos megtalálni a probléma kiváltó okát.

Szakértők szerint jobban alhatunk, ha az alábbi öt dolgot este már mellőzzük, illetve a nap folyamán is csínján bánunk velük.

A nyugati világ technológiai átalakulása olyan alvási szokásokat alakított ki, amelyek nem természetesek az emberi szervezetnek - véli Horváth Ildikó, az Emberi Erőforrások Minisztériumának egészségügyért felelős államtitkára.

Már régóta folyik a vita az évi kétszeri óraátállítás szükségességéről, egyes vélemények szerint ugyanis káros hatással van az egészségünkre. Az Európai Parlament (EP) döntése viszont pontot tehet az ügy végére.

Bár azt gondoltuk, hogy minden élőlénynek szüksége van az alvásra, brit kutatók most olyan muslincákkal kísérleteztek, amelyek egy szemhunyásnyit sem pihentek.

Ha alkalmanként felébredünk éjjelente, abban nincsen semmi rendkívüli. Ha a dolog rendszeressé válik, akkor az alábbi dolgok állhatnak a hátterében.

Tudósok magyarázatot találtak arra, miért ébredünk gyakran fel arra, hogy valami teljesen képtelen, bizarr dolgot álmodtunk.

Az alvás az egyik legjobb orvosság - ezt nemrég egy németországi kutatás eredményei is igazolták.

Álmodni az egyik legtermészetesebb dolog, mégis nagyon keveset tudunk róla: a szakemberek újabb és újabb tényeket fedeznek fel róla. Ezek közül gyűjtöttünk össze néhányat.

Ön hány évesen kötelezte el magát a párja mellett? Ez is fontos szerepet játszhat abban, hogyan alszik 37 évesen, illetve afelett - állítják egy amerikai tanulmány szerzői.

Az alváshiány megnöveli a fájdalomérzékenységet, mivel elnyomja az agy fájdalomcsillapító reakcióit - állapította meg egy új amerikai kutatás.

Időről időre bárkivel megeshet, hogy a feltorlódó napi feladatok ellátása érdekében inkább lemond némi alvásidőről. Az egészségügyi kockázatok hosszabb távon jelentősen túlmutatnak az így nyerhető előnyökön.

Az, ha időnként felébredünk az éjszaka közepén, teljesen normális. Ennek evolúciós oka van - az ősembernek az életben maradáshoz volt szüksége ahhoz, hogy néhány óránként felébredjen, és ellenőrizze, nincs-e valamilyen veszély a környezetében. A gond azzal van, ha ilyenkor nem vagyunk képesek automatikusan visszaaludni.

Az alváshiány rendkívül kellemetlen panaszokat idézhet elő, ezért mindenképpen érdemes tenni valamit az álmatlanság ellen. Fontos azonban, hogy ne vessünk be olyan kezelési módokat, amelyek valójában csak tovább rontanak a helyzeten.

Ha fura, szorongós rémálmaink vannak, az nem meglepő módon azt jelenti, hogy életünk valamelyik területén félünk valamitől. Ezeknek az álmoknak egy része tipikus, és mindegyiknek megvan a maga jelentése.

Ha valami miatt az alvás-ébrenlét ritmus kizökken, akkor ennek nagyon sok kellemetlen következménye lehet: álmatlanság, hízás, bizonyos betegségek. Éppen ezért érdemes tudatosan kialakítani bizonyos szokásokat, és konzekvensen ragaszkodni is hozzájuk.

Összesen öt altípusát különböztették meg holland kutatók az inszomniának egy új tanulmányban. A felfedezés segíthet hatékonyabbá tenni a jövőben az álmatlanság kezelését.