„Pánikbeteg vagyok. Azt akarom, hogy mások tudják, hogy nincsenek egyedül, és nincs velük semmi baj”

Mikayla egy amerikai szülésznő, aki Houston-ban él. Küzdelmeit a pánikbetegséggel azért osztotta meg egy depressziós betegek számára kialakított közösségben, hogy saját példájával segítsen másokat.

„Volt idő, amikor azt hittem, hogy a szorongásom csak az élet káoszának része, egy háttérzümmögés, amelyet mindenki a maga módján kezel" - írja önvallomásában Mikayla a Anxiety & Depression Association of America (ADAA) oldalon. De egy nap, a rutin műszak során a kórházban, minden megváltozott. Az éjszaka viszonylag nyugodt volt a vajúdások és a szülések szempontjából. Nem voltam sem túlterhelt, és semmi különösebb nem tűnt szokatlannak. Aztán a semmiből azt éreztem, hogy

…a szívem elkezdett vadul verni, a mellkasom megfeszült, és mintha a szoba falai bezárultak volna körülöttem. Nehezen kaptam levegőt, és abban a pillanatban valóban azt hittem, hogy meghalok…

Nem ez volt az első pánikrohamom, de ez más volt. Nem külső stressz váltotta ki; csak megtörtént. Teljesen váratlanul ért. Az éjszaka után rájöttem, hogy ez nem csak szorongás, amit oldalra tolhatok, vagy átlendülhetek rajta. Ez valami több volt, és elkezdte átvenni az irányítást az életem felett olyan módon, amit korábban nem ismertem fel.

Rettegtem, hogy a következő rosszullét bármelyik pillanatban bekövetkezhet – vezetés vagy műszak közben, akár a családdal és a barátokkal töltött idő alatt. Az újabb rohamtól való félelem elég volt ahhoz, hogy folyamatosan résen legyek, ami csak táplálta a pánik és a szorongás ciklusait. Nem tudtam így élni.

Ekkor jöttem rá, hogy segítségre van szükségem. Terápiát kerestem, és ez lett a fordulópont számomra. A pszichológus segített megérteni a pánikbetegség valódi természetét. Légzőgyakorlatokkal és más módon is kognitív-viselkedési stratégiák kialakítását alakítottuk ki az életemben, hogy szembeszálljunk a pánikomat kiváltó katasztrofális gondolatokkal.

A szorongásom kezeléséhez vezető út nem volt könnyű vagy gyors. Voltak napok, amikor úgy éreztem, hogy a fejlődés lehetetlen, és a legkisebb kudarc is spirálba sodort. De lassan kezdtem visszanyerni az irányítást.

Elkezdtem megérteni a testem jelzéseit, és felismertem, amikor egy újabb epizód felé tartok, időt adva arra, hogy a megtanult eszközöket használjam önmagam helyrehozására.

A folyamat során újra felfedeztem a kreativitás terápiás erejét is. Ami hosszú, stresszes váltások utáni kikapcsolódásként indult, valami sokkal jelentősebbé vált. Amikor viaszt öntöttem, illatanyagokat választottam és gyertyákat készítettem, úgy éreztem, jelen vagyok a pillanatban. Ritka érzés volt ez olyasvalaki számára, aki ilyen sokáig ragadt a szorongás körforgásában. (később Mikayla vállalkozást is alapított, amely igen hamar sikeressé vált).

"A pánikbetegséggel való utazásom továbbra is folyamatban van, de ez is az átalakulás útja." Fotó: Mikayla Tani
"A pánikbetegséggel való utazásom továbbra is folyamatban van, de ez is az átalakulás útja." Fotó: Mikayla Tani

A terápia, az öngondoskodási gyakorlatok, mint a naplóírás és a meditáció, valamint a gyertyakészítés kreatív kivezetése révén, lassan elkezdtem gyógyulni. Nem akarok úgy tenni, mintha a pánikbetegségem egyik napról a másikra eltűnt volna, vagy, hogy ez olyasmi, amivel már soha nem küzdök. Még mindig ott van, de most úgy érzem, felkészültem arra, hogy kezeljem.

"Megkerestem az ADAA-t (Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetség), hogy megosszam a történetemet, mert évek óta szorongással és pánikrohamokkal küzdök, és tudom, milyen félelmetes lehet. Azt akarom, hogy mások tudják, hogy nincsenek egyedül, és hogy nincs velük semmi "baj". Együtt vagyunk. A pánikbetegséggel való utazásom továbbra is folyamatban van, de ez is az átalakulás útja” - mondta el.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +7 °C
Minimum: -1 °C

Változóan felhős idő várható a legtöbb helyen többórás napsütéssel, majd délután délnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet. Az esti óráktól az északnyugati, nyugati tájakon már előfordulhat havas eső, havazás. Az északnyugati, nyugati szél az ország északkeleti felén nagy területen megerősödik, egy-egy viharos széllökés is előfordulhat, majd délután délnyugat felől egyre többfelé átmenetileg mérséklődik a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet 4 és 9 fok között alakul. Késő este -3 és +5 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.