Kávéfüggőség
A kávéra sok rosszat mondtak már eddig, de pár pohárnyi kávénak jól mérhető egészségügyi előnyei is vannak, ez az ital fokozza ugyanis a mentális képességeket, a figyelmet, az ébrenlétet, és újabb kutatások szerint a kettes típusú cukorbetegség kockázatát is csökkenti. Arra viszont figyelni kell, hogy késő délután már ne igyunk, ugyanis mintegy 6 órát vesz igénybe, hogy a koffein eltávozzon szervezetünkből - amíg ez nem történik meg, nem tudunk jól aludni.
Halogatás és semmittevés
Amikor túlságosan leterheljük magunkat vagy mindent egyszerre próbálunk megcsinálni, nem csoda, hogy stresszesek leszünk - ennek következtében pedig rosszabbul alszunk, magasabb lesz a vérnyomásunk és hajlamosabbá válunk az elhízásra is. Ilyenkor sokat segíthet, ha a nem sürgős feladatainkat félretesszük. A fontos dolgokat persze ne halogassuk, mert azzal csak újabb stresszforrást generálunk.
Csokoládéfüggőség
Jól tudjuk, hogy a cukorban igen gazdag, feldolgozott csokoládé nem tesz jót sem az egészségünknek, sem pedig a testsúlyunknak - és ennek ellenére rengetegen nyúlunk hozzá mindennap. Ez pedig nem is baj - a trükk abban rejlik, hogy a tejcsokoládét magas kakaótartalmú étcsokoládéra kell cserélnünk. A magas kakaótartalomhoz ugyanis egészségügyi előnyök köthetők: jobb emlékezőtehetség, egészségesebb szív - sőt, akár még fogyás is. Ha pedig nem egyedül, hanem szeretteinkkel együtt eszünk csokoládét, az társas kapcsolatainknak is jót tesz és mentális jóllétünket is fokozza. (Sokat azért ebből se együnk!)
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Énidő
Önzésnek tűnhet, ha néha egyedül akarunk lenni , de az igazság az, hogy az énidő csodákat tehet. Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy nem töltünk elég időt pihenéssel és nem figyelünk magunkra eléggé. A trükk ugyanaz, ami a megfelelő étrendnél és az edzéseknél is segített: csak az arányokra kell figyelnünk. Ha pedig bűnösnek éreznénk magunkat amiatt, hogy magunkkal akarunk foglalkozni, jusson eszünkbe: ha mi nem vagyunk jól, másokra sem tudunk figyelni.
Több alvás
Sokan feleslegesnek vagy egyenesen lustaságnak tartják a több alvást , a délutáni sziesztát vagy a hétvégi alvásmaratont. Tény, hogy általában 7-9 óra alvást tartunk normálisnak, de van, aki ennél többet igényel. Ha pedig kevesebbet alszunk munkarendünk vagy a stressz miatt, azt valamikor be kell pótolnunk, amit leginkább a hétvégén tudunk megtenni. Az mindenesetre biztos, hogy rendszeres, pihentető alvásra van szükségünk ahhoz, hogy egészségileg a legjobban legyünk: nem mindenki lehet Margaret Thatcher, aki a hírek szerint csak napi 4 órát aludt.
Legjobban: