Egyre többféle terápiás megközelítés létezik a különböző mentális problémák kezelésére. Az elmúlt időszakban jelentősen nőtt például az úgynevezett sématerápia népszerűsége. Nézzük, miben rejlik a módszer titka, illetve kiken segíthet.
A sématerápia alapjait dr. Geoffrey Young fejlesztette ki, még a 1990-es évek elején. Ez egy olyan integratív módszer, amely komplex módon közelíti meg a problémákat. „Több terápiás módszer elemeit ötvözi, tartalmaz analitikus, viselkedés- és kognitív terápiás, kötődéselméleti, pszichodramatikus, gestalt és ego-state elemeket is. A módszer könnyen érthető, logikus felépítésű, gyakorlatias” – olvasható Tollner Viktória klinikai szakpszichológus cikkében, amely a Budai Pszicholóhus Központ oldalán jelent meg.
Mi az a séma?
A sémák a világról, önmagunkról és másokról alkotott, igaznak megélt meggyőződéseink, amelyek jellemzően a gyermek- vagy serdülőkorból, az akkori élményekből és tapasztalatokból erednek, alakulnak ki, leginkább az olyan helyzetekhez kapcsolódóan, amikor sérült valamelyik alapszükségletünk. „Sémáink segítségünkre voltak gyermekkorunkban, hogy értelmezni tudjuk és alkalmazkodjunk a velünk történtekhez, felnőttkorban azonban akadályozhat, ha ezeken keresztül értelmezzük a világot” – magyarázta a szakértő.
A Semmelweis Egyetem ismertetőjében arra is kitérnek a sémákat illetően, hogy sok lelki probléma hátterében éppen ezeknek a – vágyakra és szükségletekre kapott elutasító vagy érvénytelenítő – válaszoknak az emlékei állnak. Ezek miatt például egy érzelmileg elhanyagolt gyermek felnőttként is azt feltételezi – jellemzően tévesen –, hogy a környezete továbbra is elutasítóan reagálna, ha kifejezné a vágyait.
A múlt élményei rányomják a bélyegüket a jelenre, vagy más szavakkal megfogalmazva, mint egy szemüveg, bizonyos dolgokat felnagyítanak, másokat elhomályosítanak. Például, egy társas helyzetben az elutasítás, kritika, elnyomás legkisebb jelét is felnagyítják, viszont a vonzalom, a szeretet, a dicséret jelzéseit figyelmen kívül hagyják, így belsőleg akadályozzák meg azt, hogy örömteli új élményekre tegyünk szert” – írták.
Kinek és miben segíthet a sématerápia?
A sématerápia célja, hogy megtanuljuk észlelni, megkérdőjelezni, illetve szükség esetén meg is változtatni a korai, berögzült sémáinkat. Az egyik legfontosabb dolog, hogy a páciens megértse a saját működését, és leküzdje belső akadályait.
Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy
Legjobban:
Legrosszabbul: