A pénzügyi tervezőként és tanácsadóként dolgozó Tom C. Corley egy korábbi kutatása során arra igyekezett választ kapni, milyen szokások választja el a gazdaggá válást a szegénységtől. Összesen több mint 200 tehetős személy mindennapjait követte nyomon öt éven keresztül, végül pedig könyvet is írt a tapasztalatairól. Megfigyelte például, hogy a gazdaságilag sikeres emberek mintegy 50 százaléka már három órával azelőtt felkel, hogy elindulna dolgozni. Az alábbiakban az öt leghasznosabb tippet vesszük számba, amely garantáltan segít, hogy jól kezdődjön a nap.
Keljünk fel sokkal korábban!
Egy tanulmány szerint azok, akik rendszeresen későn hajtják álomra a fejüket, hajlamosak negatívabban gondolkodni. Emellett több kutatás is igazolja, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíti a problémamegoldást. Nem érdemes tehát félvállról venni az éjszakai pihenést, hasznos lehet ugyanakkor, ha már korán bebújunk az ágyba, így ugyanis megmarad a kecske és a káposzta is: képesek leszünk kialudni magunkat, egyben a lehető legkorábban elindíthatjuk a napot. A korán kelés már csak azért is előnyös, mert így jóval kevesebb zavaró tényezővel kell majd foglalkoznunk, hiszen mások még javában szundítanak.
Meditáljunk minél előbb!
A meditációnak számos előnyös hatása van a mentális és fizikai egészségre. A dollármilliárdos programozó Jack Dorsey például saját elmondása szerint minden nap reggel 5 órakor kel, majd fél órán át meditál, hogy kitisztítsa a gondolatait, így később könnyebben tud az előtte tornyosuló feladatokra koncentrálni. Ha tehát ébredés után egy kicsit ködösnek érezzük még a fejünket, érdemes lehet megfontolni, hogy kövessük a példáját.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Testedzés korán reggel
Egy kis reggeli sportolás után minden sokkal egyszerűbbnek tűnhet. Ennek oka, hogy az aerob testmozgás rengeteg előnnyel jár, kezdve a memória és a gondolkodás erősítésével a stresszcsökkentésen át egészen a depresszió elleni küzdelemig. A szintén milliárdos Richard Branson 67 évesen is rendkívül aktív életet él, ami jelentős részben annak köszönhető, hogy minden reggel 5 óra körül kel, majd edzeni megy, mi több, időnként még a kitesurf nevű extrém sportnak is hódol ilyenkor.
Okos választás reggelire
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán, éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül ilyenkor a tányérunkra. Ha sok feladat áll előttünk, akkor érdemes magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanunk, egyben tartózkodni a szénhidrátoktól, így ugyanis hosszú ideig jóllakottnak érezhetjük majd magunkat. Egy tanulmány szerint ráadásul a sok reggeli fehérje segíthet megelőzni a napközbeni nassolgatást - ha pedig nem azt keressük folyton, hogy mit tudnánk még gyorsan megenni két főétkezés között, akkor jobban figyelhetünk majd a munkára.
Kezdjük a legnehezebb feladattal!
Jobb, ha problémáinkkal minél hamarabb farkasszemet nézünk, mintha csak halogatnánk a dolgot. Laura Vanderkam, a "Mit csinálnak reggeli előtt a legsikeresebb emberek" című könyv szerzője szerint közvetlenül ébredés után vagyunk a legproduktívabbak. Mindez azt jelenti, hogy érdemes a legnehezebb kihívásnak számító feladatainkat a legelső időpontra tenni a napirendünkben még akkor is, ha természetes ösztöneink óva intenének ettől. Ezek után ugyanis sokkal rózsásabbnak tűnik majd a helyzetünk.
Ez is érdekelhet
Forrás: time.com
