Ételek, amelyek jót tesznek a szívnek

Ha szeretnénk, hogy szívünk minél egészségesebb legyen és a lehető leghosszabb ideig az is maradjon, akkor érdemes szívbarát táplálkozást folytatni. A következő ételek mind beleilleszthetőek egy ilyen étrendbe.

Sok rost

A zabkása, illetve a teljes kiőrlésű gabonapelyhek, pékáruk nagyon hasznosak reggelire. Sok bennük a rost, így segíthetnek csökkenteni a "rossz", vagyis az LDL-koleszterin szintjét a szervezetben. Jó még a hajdina és az útifűmaghéj is.

Milyen a jó és a rossz koleszterin? A dohányzás és a magas vérnyomás mellett a magas koleszterinszint is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Mutatjuk, mit tehetünk ellene!

Szterolok és sztanolok

Ezekből a tápanyagokból bizonyos zöldségekben, gyümölcsökben, magokban és diófélékben van a legnagyobb mennyiség. A mandula, a mogyoró, az olívaolaj és a kelbimbó is mind remek választás. Emellett vannak olyan margarinok, narancslevek, joghurtok, amelyekhez már gyártáskor hozzáadják ezeket.

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb szívvédő fűszernövény
Afokhagymaszívvédő fűszernövény

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik leghatékonyabb szívvédő fűszernövény, amelyből érdemes minél többet enni, különösen nyersen, sőt akár táplálékkiegészítő formájában is fogyasztani. Ez a szívnek, a vérnyomásnak és a koleszterinszintünknek is nagyon jót tesz. Ha táplálékkiegészítőként akarjuk szedni, előtte konzultáljunk az orvosunkkal, mert befolyásolhatja egyes gyógyszerek hatékonyságát.

D-vitamin

Nagyon fontos a szív egészségéhez, viszont nagyon kevés étel tartalmazza, például a lazac, a tonhal vagy a tojássárgája, illetve tejhez, narancsléhez adják még néha külön hozzá gyártáskor. A D-vitamin olyan vitamin, amelynél érdemes megfontolni, hogy külön is szedjük, de erről, illetve az adagról érdemes szakemberrel egyeztetni.

Zöld tea

A zöld teában lévő hatóanyagok segítenek csökkenteni a stroke és a szívbetegség kialakulásának esélyét. Emellett a tea a bőrnek is jót tesz, sőt kutatások igazolják, hogy hatékonyan segít felvenni a küzdelmet a hasi elhízással is.

Forrás: webmd.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra