Ez a 8 étel tönkre teheti az éjszakai alvásodat

Éjszakánként többször is megébredsz? Zaklatottan alszol? Nem tudod kipihenni magad? Lehet, hogy a vacsorával van gond. Mutatjuk, mit egyél este, hogy nyugodtan teljen az éjszakád.

A rossz alvás számos krónikus egészségügyi állapottal – többek között a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval és a stroke-kal – hozható összefüggésbe, ezért is fontos, hogy eleget és jól aludjunk.

Már egy vagy két éjszaka kihagyása is érezhető hatással lehet mind a testre, mind az elmére, rontva a memóriát, a koncentrációt, a hangulatot és a fizikai teljesítményt

mondta el a The Sunnak Hannah Trueman, a My Body Fabulous táplálkozási szakértője. Számos lehetséges oka lehet annak, ha éjszaka megébredsz, a stressztől kezdve a hormonális problémákig, de az elfogyasztott ételek is hatással lehetnek az alvás minőségére. A szakértő megosztotta, miért érdemes bizonyos ételeket kerülni a jobb alvás érdekében.

Galériánkra kattintva láthatod, mely ételek ronthatják az alvás minőségét. Azután pedig abba is beavatunk, milyen ételek segíthetnek hozzá a pihentető alváshoz.

gallery-image
gallery-icon
Galéria

Ételek a jó alváshoz

Az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, a magnézium, a kalcium vagy a vas segíthet a melatonin, az alvás szabályozásáért felelős hormon termelődésének elősegítésében. Ha tehát teheted, a lefekvés előtti órákban az alábbi ételekből válassz:

- cseresznye

- olajos magvak (mandula, dió)

- hummusz

- görögdinnye

- zab

- banán

- natúr joghurt

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: -9 °C

Túlnyomóan napos időre számíthatunk, csupán kevés fátyol- vagy gomolyfelhő képződhet. Csapadék nem lesz. Általában gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, csak az Észak-Dunántúlon fordulhatnak elő élénk, a Fertő környékén erős széllökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 2 és 6 fok között várható. Késő estére többnyire -10 és -1 fok közé hűl le a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás továbbra sem várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Vas
Legrosszabbul:
Szabolcs-Szatmár-Bereg
Kezdjük újra