Gyomorrontás, gyomorfertőzés: Mit egyél, hogy jobban légy?

A gyomorrontás és a gyomorfertőzések közös jellemzője, hogy a gyomor-bélrendszert érintik, és kellemetlen tüneteket okozhatnak, mint a hányinger, hányás, hasmenés, gyengeség és hasi görcsök. Ezek a tünetek nemcsak a közérzetet rontják, hanem a szervezet hidratáltságát és tápanyagellátását is veszélyeztethetik. Fontos tudni, hogy mit érdemes enni vagy inni ilyen helyzetben, hogy segítsük a gyógyulást.

<span>A legfontosabb: a hidratálás</span>

A hányás és hasmenés során a szervezet jelentős mennyiségű folyadékot és elektrolitokat veszít. Ezért az elsődleges lépés a folyadékháztartás helyreállítása.

• Víz: A legkönnyebben elérhető és legbiztonságosabb folyadékpótló.
• Elektrolitpótló italok: Különösen hasznosak, mert nemcsak folyadékot, hanem nátriumot, káliumot és más fontos elektrolitokat is tartalmaznak.
• Gyógyteák: A kamilla- és gyömbértea nyugtató hatású lehet a gyomorra.
• Híg levesek: A csirkehúsleves nemcsak hidratál, hanem tápanyagokat is biztosít.

Kerüljük a kávét, az alkoholt, és a cukros üdítőitalokat, mert ezek tovább irritálhatják a gyomrot.

<span>Mit egyél?</span>

A gyomor könnyebb terhelése érdekében érdemes a lágy, semleges ízű, alacsony zsiradék- és rosttartalmú ételeket fogyasztani. Az alábbiak jó választások lehetnek:

Pirítós és kekszek - ezek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők.

Főtt rizs vagy krumpli - semleges ízűek, és nem terhelik meg a gyomrot.

Banán - könnyen emészthető, és segíthet pótolni az elvesztett káliumot.

Almapüré - kíméletes a gyomorhoz, és pektintartalma segítheti a székletállag normalizálását.

Csirkemell vagy hal (grillezve vagy főzve) - kis adagokban fogyasztva kíméletes fehérjeforrások lehetnek, amelyek támogatják a regenerációt.

<span>Mit kerülj?</span>

Bizonyos ételek és italok irritálhatják a gyomrot, vagy súlyosbíthatják a tüneteket. Ilyenek:

Fűszeres, zsíros ételek - nehezen emészthetők, és fokozhatják a gyomorirritációt.

Tejtermékek - egyes embereknél gyomorrontás után laktózérzékenység alakulhat ki átmenetileg.

Cukros ételek - súlyosbíthatják a hasmenést.

Nyers zöldségek - magas rosttartalmuk miatt nehezen emészthetők lehetnek.

<span>Mikor fordulj orvoshoz?</span>

Ha a tünetek 48 óránál tovább tartanak, vagy súlyosbodnak (pl. magas láz, véres széklet, extrém kiszáradás), mindenképpen keress fel egy orvost!

Ez is érdekelhet

izomépítés

Ezek az ételek segítik az izmosodást

kalóriaszegény ételek

Fogyni szeretnék – mit egyek?

savas reflux

Reflux-diéta - ezeket edd, ha sok a savad!

BRAT-diéta

Hányás, hasmenés után: mit egyél és mit ne?