Ilyenkor a legjobb inni a kávét

Az amerikai hadsereg elvégzett egy kutatást arról, hogy milyen időközönként kell kávét fogyasztani a legjobb élénkítő hatás eléréséért.

A kávézás sokaknál egyfajta szeánsszá vált, amelyet mindig a nap bizonyos óráira időzítenek. Élénkítő hatása miatt a katonák is gyakran fogyasztják, nekik azonban még fontosabb lehet, hogy a megfelelő pillanatban a lehető legjobb formájukat hozzák. Az USA hadserege ezért kutatást végzett, hogy kiderítse: milyen dózisban, és milyen időközönként javasolt kávézni annak érdekében, hogy az ital a legjobban kifejthesse hatását.

A sok koffein ezt teszi a szervezettel A kávéfogyasztásnak számos egészségügyi előnye lehet, azonban ezen a téren is kulcsfontosságú a mértékletesség. Ha ugyanis túlzásba visszük a kávézást, akkor kellemetlen mellékhatásai lehetnek. Kattintson a részletekért!

Mikor a legjobb kávét inni?

A kutatás szerint a kávézás időpontja kulcsfontosságú, és ha betartjuk a szabályokat, akár a harmadával is csökkenthetjük a kávéadagokat anélkül, hogy az éberségünkből veszítenénk. A hadsereg készített ezért egy algoritmust, amely figyelembe veszi az alvás-ébrenlét ciklust, azt az időpontot, amikor a legaktívabbnak kellene lennünk, valamint a kávébevitel mértékét is, majd az adatokat elemezve tesz javaslatot a kávézás időpontjára. Arra keresi például a választ, hogy mikor kell kávéznia annak az embernek, aki a reggel 9-től délután 5-ig tartó munkaidőben a lehető legkevesebb koffeinbevitellel maradna éber.

Nem csak az számít, hogy mennyi kávét iszunk, hanem az is, hogy mikor. Fotó: 123rf
Nem csak az számít, hogy mennyi kávét iszunk, hanem az is, hogy mikor. Fotó: 123rf

Az algoritmus szerint annak a személynek, aki nagyjából hatórányi alvást követően reggel 7-kor kelt fel, és a legaktívabb időszakának a 10.30 és 18.30 közöttit jelölte meg, az algoritmus 200 milligramm koffeinbevitelt javasol reggel 10-kor, majd azt követően egy újabb adagot délben. Hogyha pedig megfelelő időpontban fogyasztjuk el, ugyanaz az adag kávé akár 40 százalékkal nagyobb éberséget biztosít, illetve a megegyező élénkítő hatáshoz 40 százalékkal kevesebb koffeint kell fogyasztanunk.

Persze az ideális időpont egyénenként változó lehet, és legpontosabban csak a kutatók algoritmusa tudja megjósolni a bevitelt. A kutatás egyik legnagyobb tanulsága mégis az, hogy nem csak a kávé mennyisége, de az elfogyasztás időpontja is befolyásolja annak hatását.

Forrás: IflScience

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra