„A szájüregünk egészsége mindennapi életünk és általános egészségünk szempontjából is meghatározó” – hívta fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) az egyik bejegyzésében, amelyet a fogászati prevenció hónapjának alkalmából tett közzé. Mint írták, a szájban lévő elváltozások több probléma kialakulásának kockázatát is növelhetik, egyebek mellett
- a szív- és érrendszeri betegségekét,
- a cukorbetegségét,
- kismamák esetében pedig a koraszülését.
Mi a 4x2-es módszer?
A fentiekből tehát jól látható, miért rendkívül fontos a szájüregi egészség fenntartása, ahhoz pedig a helyes szájápolási gyakorlat kialakítása. Az NNGYK ismertetője szerint ebben nagy segítségedre lehet a 4x2-es módszer, amely az alábbi szabályokból áll össze:
Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy
- Moss fogat naponta 2-szer!
- A fogkefére nagyjából 2 centiméteres fogkrémcsíkot nyomj!
- Egy fogmosás körülbelül 2 percig tartson!
- Két étkezés között teljen el legalább 2 óra! (A gyakori étkezések, valamint az étkezések közötti nassolások ugyanis elősegítik a szájban lévő baktériumok elszaporodását.)
Egyéb hasznos tanácsok
- Ne feledkezz meg a fogselyem használatról sem!
- Fluoridos fogkrémet válassz!
- Csökkentsd minimálisra az alkoholtartalmú italok fogyasztását!
- Szokj le a dohányzásról!
- Egyél rostban gazdag ételeket!
- Mérsékeld a feldolgozott élelmiszerek, valamint a cukros üdítők fogyasztását!
Legjobban:
Legrosszabbul: