Egyhetes méregtelenítő diéta receptekkel: 1. nap

Az itt bemutatott fogások teljes gabonából, friss zöldségekből és gyümölcsökből készültek. Fontos, hogy a méregtelenítés időszakában is fogyasszunk el naponta legalább 2 liter folyadékot: gyógyteát, gyümölcsteát, cukormentes limonádét.

Banános, almás muffin (gluténmentes)

Hozzávalók:

1/2 csésze hajdinaliszt

2 teáskanál sütőpor

1 teáskanál őrölt fahéj

1/4 teáskanál durva só

4 nagy tojás

1 összetört banán

1/2 csésze méz

1 édes, apróra felkockázott alma

1/2 csésze apróra vágott dió

Elkészítés:

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Egy habverő segítségével keverjük össze a lisztet, a fahéjat, a sütőport és a sót egy tálban. Egy másik tálban ugyanígy keverjük el a mézet, a tojást és a banánt. Ezt követően adjuk hozzá a száraz összetevőkhöz, majd tegyük a keverékbe az almát és a diót. Töltsük muffinformákba a tésztát és süssük körülbelül 30 percig.

Feketebabos salátawrap kukoricasalsával

Hozzávalók: ¾ csésze jázminrizs

1 csésze víz

15 dkg lecsepegtetett fekete bab

3 evőkanál paradicsomsalsa

⅓ lime leve

½ csésze apróra vágott, friss koriander

jégsaláta levelek

½ csésze guacamole

A kukoricasalsához:

1 konzervkukorica

2 evőkanál olívaolaj

½ csésze aprított vöröshagyma

1 kockázott jalapeno paprika

40 dkg aprított paradicsom

½ csésze friss koriander

½ lime leve

só, bors, ízlés szerint

A kukoricasalsa elkészítése:

A kukoricát pirítsuk le, mintha grilleznénk. Egy nagy tálban keverjük össze a lilahagymával, jalapenoval, paradicsommal és korianderrel. Csavarjuk rá a fél lime levét, sózzuk borsozzuk, majd tegyük hűtőbe.

A wrap elkészítése:

Főzzük meg a jázminrizst. A babot keverjük össze a paradicsomsalsával egy kis fazékban és főzzük 8-10 percig. A rizst keverjük össze a lime levével és a korianderlevelekkel. A salátalevelekbe töltjük a keverékeket, először a rizst, majd a babot és kukorica salsát, végezetül a guacamolét.

Lencsés-kelkáposztás-édesburgonyás ragu

Hozzávalók:

1 kockára vágott paradicsom

2 csésze csirke húsleves (vagy zöldségleves)

1 csésze szárított, zöld lencse

1 nagy, kis kockákra vágott édesburgonya

1 hagyma

1 kockázott zöld vagy piros húsú paprika

1 evőkanál currypor

garam masala, kömény (elhagyható)

3 gerezd fokhagyma

1 durvára vágott kelkáposzta

2 csésze víz (attól függően, mennyire akarjuk sűrűre)

1 kis, aprított cukkini

Elkészítés:

Pirítsuk meg a hagymát egy kis olívaolajon. Adjuk hozzá az édesburgonyát, fokhagymát és curryport, főzzük, amíg meg nem puhul (körülbelül 5 perc). Adjuk hozzá a lencsét, paradicsomot, a húslevest és a vizet. Főzzük körülbelül 45 percig, míg a lencse puha nem lesz. A legvégén tegyük bele a kelkáposztát és a pirospaprikát, főzzük körülbelül 10 percig.

Ez is érdekelhet

Egészség és gasztronómia

A sütőtök csodás hatása a májra és a vérnyomásra: jót tesz az egész szervezettel

reteklevél

Eddig kidobtad, pedig a retek levele superfood: 3 finom étel a tápanyagbombából

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

Forrás: greatist.com