A koronavírus miatti kényszerű otthonlét sokaknál jár együtt egészségtelenebb ételek választásával, több alkohol fogyasztásával, illetve kevesebb mozgással, amik súlygyarapodáshoz vezethetnek. És bár a korlátozásokon már országszerte enyhítettek, a napi rutin a legtöbb családban még nem változott: a legtöbben még nem térhettünk vissza az irodába, a gyerekek is otthon vannak, az időnk pedig reggeltől estig be van osztva, és nem látjuk, hogyan és hová férhetne be egy kis mozgás. Nem mindenki szeretne a szabadban sportolni, a lakásban is korlátozottak lehetnek a lehetőségek, és konditerembe sem biztos, hogy mehetünk, mert egyelőre nem minden edzőterem nyitott ki újra.
Mit tehetünk ebben a helyzetben, ha megálljt szeretnénk parancsolni a súlygyarapodásnak? Első lépésként talán próbáljunk meg ne úgy gondolni a bezártságra, hogy ezzel bizony együtt jár a hízás, hanem inkább tekintsük lehetőségnek a súlycsökkentésre.
Vásároljunk tudatosabban
Vásároljunk átgondoltabban. Kerüljenek egészséges ételek a kosarunkba, mint például paradicsom, bab , teljes kiőrlésű liszt és pékáru, sovány húsok, gyümölcsök, friss és fagyasztott zöldségek. Segíthet, ha előre eltervezzük, mit szeretnénk enni és főzni az előttünk álló héten, és ezt szem előtt tartva írunk egy bevásárlólistát. Ne felejtsük el az egészséges nassolnivalókat sem, ezeket is írjuk fel, és ragaszkodjunk hozzájuk - a csoki- és kekszrészleget inkább kerüljük el, nehogy elcsábuljunk.
Pakoljuk el a nassolnivalókat
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Apropó nassolás, az is fontos, hogy ne legyünk egész nap kitéve a kísértésnek, vagyis, hogy munka közben ne nézzen ránk mindenhonnan hívogatóan egy-egy kalóriadús finomság. Ha csak a konyhaasztalnál tudunk dolgozni, sokat segíthet, ha reggeli után minden ételt és nassolnivalót elpakolunk, és ebédig nem nyitjuk ki a hűtőt, sem az édességes dobozt.
Mozogjunk
A mozgás nemcsak abban segíthet, hogy távol tartsuk a nem kívánt pluszkilókat, hanem abban is, hogy eltereljük a figyelmünket a folyamatos majszolásról: már húsz perc nyújtás, tánc vagy ugrándozás a gyerekekkel csökkentheti kortizolszintünket , ami az étkezési szokásainkra is hatással lehet.
Elkapta a koronavírust Andrea Bocelli - kattintson a részletekért az nlc.hu cikkére .
Forrás: WebMD
