Ugyan egyre többen szednek a hidegebb hónapokban D-vitamint, arról azonban még mindig rengeteg tévhit kering, hogy erre milyen mennyiségben van szükségünk – áll a Pénzcentrum összefoglalójában.
Mikor és mennyit
A D-vitamin előállításhoz szükség van UV-B sugárzásra, így az őszi-téli hónapokban, amikor kevesebb a napfény, érdemes lehet étrendkiegészítő formájában bevinni a vitamint. Legfőképpen, mert a magyar lakosság túlnyomó többsége D-vitaminhiányban szenved, különösen a téli hónapok végére. Az ajánlott bevitel mennyisége egyénfüggő: időseknek, krónikus betegeknek, várandósoknak, de még a túlsúlyosaknak is nagyobb lehet a szükséglete az átlagnál.
A legfrissebb ajánlás szerint az októbertől márciusig tartó időszakban az ajánlott napi mennyiség Nemzetközi Egységben kifejezve:
Gyermekeknek 6 éves korig: 400-500 NE, a biztonságosan bevehető mennyiség 1000 NE
Gyermekeknek 6 éves kor felett: 1000 NE, a biztonságosan bevehető mennyiség 2000 NE
Felnőtteknek: 2000 NE, a biztonságosan bevehető napi mennyiség 4000 NE
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ez is érdekelhet
A felsorolt ajánlási értékeknél több vagy kevesebb
D-vitaminra lehet szükség bizonyos egészségi állapotok, betegségek, illetve
gyógyszerszedés következményeként is. Érdemes több tényezőt együtt vizsgálni,
és szakemberrel konzultálni a D-vitamin megfelelő mennyiségéről például megfázás,
stresszes időszak vagy túlsúly esetén. A vitaminkészítmények közül érdemes megbízható
forrásból származó, patikában vásárolt termékeket választani.
Legjobban: