Balesetek és sérülések : Sípcsontfájdalom
Testi épségünk igen törékeny: a baleseti sebészetek a kórházak és szakrendelők legforgalmasabb osztályai, és a balesetek az elsők között szerepelnek a halálozási okok listáján is. A közutakon, a háztartásokban, illetve a munkahelyen, játszótéren, vagyis az élet minden területén történhet baleset. A segítség gyorsasága és hatékonysága mellett fontos az is, hogy az lehetőség szerint szakszerű legyen, hiszen a beavatkozással semmiképpen nem szabad ártani a betegnek. Érdemes tudni, hogy a mentők 104-es, illetve a központi segélyhívó 112-es telefonszámát minden telefonról, még egy lejárt kártyájú mobilról is ingyenesen lehet hívni.
Sípcsontfájdalom tünetei és kezelése
Mi a sípcsontfájdalom?
Gyakori probléma a sípcsontfájdalom, vagy más néven mediális tibiális stressz szindróma. Akkor jelentkezik, mikor a lábszár alsó részében található sípcsont körüli szövetek, izmok, inak begyulladnak, és ezért fájdalom jelentkezik a sípcsont környékén. Általában nagyobb vagy hirtelen fizikai terhelés hatására következik be.
Tünetek
A sípcsontfájdalom okai
A sípcsontfájdalom mögött általában a lábak túlzott terhelése áll. Ez lehet attól, mert hirtelen vagy túl intenzíven edzettünk, vagy mert nem megfelelő cipőben futottunk vagy gyalogoltunk, de az egyenetlen terep is megviselheti a lábunkat. Az is lehet, hogy a futótechnikánkban van a hiba. De sporttevékenység nélkül is előfordulhat, hogy valamilyen hirtelen, megterhelő mozdulatot teszünk, ami meghaladja az erőnket, vagy nincsenek hozzászokva az izmaink (például váratlanul ugrunk egyet). Az is lehet, hogy egyszerűen nem elég rugalmasak az izmaink.
A sípcsontfájdalom előfordulása
A sípcsontfájdalom elsősorban sportolókat, főleg futókat, valamint táncosokat vagy katonákat érint, de bárkivel megeshet, aki valamilyen tevékenységgel túlerőlteti a lábát. Növeli a kialakulás esélyét a sok ugrálás, valamint a hosszú gyaloglások, menetelések. Csontritkulás esetén is nagyobb az esélye a problémának, mivel az érintetteknek már eleve gyengébbek a csontjaik, de a lúdtalp, vagy a magas vagy merev talpboltozat, a magas testtömeg-index is hozzájárulhat a sípcsontfájdalomhoz.
A sípcsontfájdalom tünetei
A sípcsontfájdalom általában a végtag alsó részének elején jelentkezik, vagy a sípcsont két oldalán. A fájdalom lehet enyhe vagy közepes erősségű, érintésre pedig rosszabb lehet, valamint valamilyen fizikai aktivitás során is súlyosbodhat. Általában először alig észrevehető, inkább tompa a fájdalom, ami idővel fokozatosan rosszabbodik, vagy élesebb lesz. Van, amikor fel is duzzad a lábszár.
A sípcsontfájdalom diagnózisa
Az orvosunk tapintással vizsgálja meg a lábunkat, valamint kikérdez arról, hogy mióta és pontosan hol érezzük a fájdalmat, hogy milyen esemény válthatta ki, és hogy mennyire erős, minek a hatására rosszabbodik stb. Megnézi azt is, hogy hogyan járunk, van-e ezzel kapcsolatban probléma. Ha felmerül egy súlyosabb probléma gyanúja, akkor a szakember elküldhet valamilyen képalkotó vizsgálatra (röntgen, CT, MR stb.), hogy kizárjon más lehetséges okokat.
A sípcsontfájdalom kezelése
A legjobb, amit tehetünk, az a pihenés, amíg a fájdalom el nem múlik. Hideg borogatást érdemes még alkalmazni: törülközőbe csavart jeget tegyünk 3-4 óránként az érintett területre. Ha szükséges, fájdalomcsillapító gélt vagy krémet is használhatunk a lábunkon.
Amikor pedig újrakezdjük a mozgást, akkor csak fokozatosan haladjunk: ne próbáljuk meg azonnal a korábbi teljesítményünket nyújtani, mivel több hét is kimaradhat két edzés között, amíg helyre jön a lábunk. Érdemes lehet olyan könnyedebb mozgásformákkal kezdeni, mint az úszás, a biciklizés vagy a jóga, amelyekre nem jellemző az ütődés. A pihenés ideje alatt ne próbáljuk újra azt a sportot, ami eredetileg kiváltotta a fájdalmat (tehát lehetőleg ne fussunk, focizzunk, táncoljunk stb.).
A sípcsontfájdalom gyógyulási esélyei
Kellő mennyiségű pihentetéssel valószínűleg gyorsan elmúlik a fájdalom, és pár hét után újra edzhetünk. Amennyiben a pihentetés, a hideg borogatás és a gyulladás- és fájdalomcsillapító hatású krémek vagy gélek mellett sem múlik a fájdalom, forduljunk újra orvoshoz! Gyógytornász segítségére is szükség lehet súlyosabb esetben.
Bár maga a sípcsontfájdalom pár héten belül meggyógyul, ha nem pihentetjük a lábunkat, terheléses vagy stressztöréshez vezethet. Ez esetben pedig még hosszabb lehet a felépülés ideje.
Bár teljes mértékben nem tudjuk kizárni a sípcsontfájdalom lehetőségét, ahhoz, hogy elkerüljük, több dolgot is tehetünk. Először is edzés vagy futás előtt mindig melegítsünk be, illetve mozgás közben se próbáljunk meg túl gyorsak vagy túl intenzívek lenni, így elkerülhetjük a lábunk megerőltetését. Legyünk tisztában az erőnkkel! A fájdalomra is mindig figyeljünk, vegyük figyelmeztető jelzésnek: ha valamilyen tevékenység nemcsak egyszerűen nehéz, hanem fizikai fájdalommal is jár, azt semmiképpen ne erőltessük.
Gondosan válasszuk ki a számunkra megfelelő futócipőt, és ütésálló talpbetét is használhatunk. Edzés után pedig nyújtsunk, és hagyjunk időt a pihenésre is. Igyekezzünk olyan gyakorlatokat végezni, amelyek javítanak az erőnlétünkön, illetve izmaink rugalmasságán.
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
Olvasd el aktuális cikkeinket!
A jövő héten visszatérnek az éjszakai fagyok
A hét végéig még további kiadós eső várható, így folytatódik a talaj feltöltődése, de a jövő héten szárazabb, sarkvidéki légtömeg érkezik és visszatérnek az éjszakai fagyok, ami kárt okozhat a többfelé már virágzásnak indult csonthéjasokban - írta a HungaroMet Zrt. csütörtöki agrometeorológiai elemzésében.
Orvosmeteorológia
Fronthatás:
Melegfront
Maximum:
+16 °C
Minimum:
+6 °C
Az összefüggő felhőzet és csapadékzóna fokozatosan halad északkelet felé, miközben délelőttől délnyugat felől már szakadozik, csökken a felhőzet, ezt követően ott megindul a gomolyfelhő-képződés. A déli óráktól záporok, zivatarok alakulnak ki, kisebb eséllyel a délkeleti tájakon. Főként a déli országrészben támad fel a délies szél, ott erős, délnyugaton viharos lökések is előfordulnak. Emellett a zivatarokhoz kapcsolódóan is előfordulhatnak viharos széllökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet az ország északnyugati felén 8 és 15 fok között, délkeleti tájain 20 fok körül alakul. A mostani időszak változékony időjárása az orvosmeteorológiai helyzetre is kedvezőtlen hatással bír. Meleg jellegű fronthatás érvényesül ma.
