Így kell enni időskorban

Mit egyenek az idősek?

Idősödő korban is figyelni kell az étrend kialakítására - hangsúlyozta Tajti Éva, a Semmelweis Egyetem vezető dietetikusa vasárnap az M1 aktuális csatornán.

Milyen az ideális étrend időseknek? A demenciával küzdő emberek gyakran elveszítik az étvágyukat, ami egyrészt számos kellemetlen és veszélyes egészségügyi következménnyel járhat, másrészt ápolásukat is jelentősen megnehezíti. A minden igényt kielégítő étrend természetesen mindenkinek fontos, de különösen igaz ez az időskori elbutulásban szenvedőkre, akikre nézve általában magasabb az alultápláltság kockázata. Ilyenkor tehát kiemelten fontos a megfelelően kialakított diéta , amely révén elkerülhetőek a hiányállapotok és szövődményeik.

A szakértő kifejtette, hogy ebben a korban is számos élettani változás zajlik a szervezetben, az alultápláltság és a túltápláltság pedig egyaránt veszélyes lehet.

Figyelni kell a csontritkulásra

Az időskori étrenddel kapcsolatban arra hívta fel a figyelmet, hogy a szervezetnek kevesebb energiára van szüksége, nagyobb a fehérjeigénye, a csontritkulás miatt pedig magasabb kalciumbevitel ajánlott.

Ebben a korban is igaz, hogy naponta többször, de kevesebbet kell enni - tette hozzá.

Ez is érdekelhet

autóvezetés

Szigorítanák az idős autósok jogosítványának meghosszabbítását

K-vitamin-hiány

Innen tudhatod, hogy K-vitamin-hiánnyal küzdesz

spirulina

Spirulina alga: ennyi mindenre jó

csontsűrűségmérés

Csontsűrűségmérés: ennyibe kerül jelenleg

A csontritkulás étrendi megelőzése és kezelése A csontritkulás visszafordíthatatlan folyamat. Ha már kialakult, az elvesztett csonttömeg nem, vagy legfeljebb mindössze 5%-ban építhető vissza, tehát minden nap tennünk kell azért, hogy minél nagyobb csonttömeget érhessünk el, és minél hosszabb ideig meg is őrizzük. A megelőzés pedig már gyermekkorban kezdődik. Legegyszerűbb eszköze a helyes táplálkozás és a megfelelő testmozgás. Természetesen mindkettő területen meg kell találni az életkornak megfelelő, optimális lehetőségeket.