Reggelizzünk
A reggelizés nem csak attól óv meg, hogy napközben túlegyük magunkat, de az anyagcserénket is korán beindítja, így nagyjából tíz százalékkal több zsírt égetünk el, mintha reggel nem ennénk semmit. Jó választás lehet egy adag görög joghurt némi friss gyümölccsel vagy egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal.
Igyunk sokat
A folyadékhiány két-három százalékkal is lelassíthatja az anyagcserét, ezért mindig figyeljünk rá, hogy elegendő folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe.
Álljunk fel
Munka közben, amikor csak tehetjük, álljunk fel - például akkor, ha telefonálunk. Állás közben nagyjából huszonöt százalékkal több kalóriát égetünk el, mint ha ülnénk.
Építsünk izmokat
Akár a közértben, sorban állás közben is erősíthetünk bicepszre a telepakolt kosárral. Minél izmosabbak vagyunk, annál gyorsabb az anyagcserénk nyugalmi állapotban.
Fogyasszunk rostban gazdag ételeket
Érthető, ha rágcsálnivalóként a chips vonzóbbnak tűnik, mint a sárgarépa, utóbbiban viszont jóval kevesebb a kalória, ráadásul sokkal több a rost. Kutatások igazolják, hogy a testünk harminc százalékkal több energiát használ fel ahhoz, hogy a rostban gazdag ételeket megeméssze.
Szedjünk halolajat
A halolajkapszula szedése egy ausztrál kutatás szerint segít abban, hogy a szervezetünkben jelentősen megnövekedjen a zsírbontó enzimek termelődése.
Együnk csípős ételeket
Számos kutatás igazolja, hogy a chili , a cayenne bors és más, csípős fűszerek használata serkenti az anyagcserét. Fontos azonban tudni, hogy az érzékeny gyomrúak, refluxbetegek számára kerülendő az ilyesmi.
Jegeljünk
Ha jégkockákat adunk az italunkhoz, az azért jó, mert a testünk plusz energiát használ fel ahhoz, hogy testhőmérsékletűre melegítse fel az elfogyasztott hideg folyadékot.
Forrás: rodalewellness.com
Legjobban: