"Testünk ragaszkodik a zsírtartalékaihoz"

Az életmódváltás sokaknál jár együtt kifejezett fogyókúrával. Persze, alighanem mindenki szeretne lapos hassal és alacsony testzsírszázalékkal élni, a zsírégetés folyamata ugyanakkor közel sem olyan egyszerű, mint elsőre gondolnánk.

"A zsírégetés nehéz folyamat, méghozzá azért, mert testünk számára a zsír a biztos energiatartalék, ezért igazából nem akar megválni tőle, ragaszkodik hozzá" - fogalmazott Kiss Gergely, az Életmódváltók program szakértője a WellnesCafénak . Hozzátette, hogy a testzsírt teljesen nem is szabad leadni, viszont lecsökkenthetjük a mennyiségét egészséges szintre.

Andi és Sanyi , a HáziPatika.com két életmódváltó újságírója lassan félúton jár az életmódváltásban. Ha szeretne csatlakozni hozzájuk, a hat héten át tartó Életmódváltók program segítségével bármikor megteheti! Részletek itt.

Tévhit ugyanakkor, hogy a mozgással közvetlenül a zsírraktárainkat használnánk fel, hiszen testünk ilyenkor elsősorban a szénhidrátokból szerez energiát. A zsírégetés a pihenés időszakában zajlik igazán intenzíven. Az izomsejtek regenerálásához szükséges energia már a raktárakból érkezik, és bár a zsírsejtek nem tűnnek el végleg, kiürülve csökken a térfogatuk.

Edzés közben főként szénhidrátokból nyeri a szükséges energiát a szervezet
Edzés közben főként szénhidrátokból nyeri a szükséges energiát a szervezet

A sport mellett a kiegyensúlyozott diéta is éppúgy fontos az egészséges fogyás szempontjából. Hiába csökkentjük le kalóriabevitelünket a szükséges szint alá, rendszeres testmozgás és fehérjebevitel nélkül a szervezet az izmokat fogja energiaforrásként hasznosítani. Magyarul a testsúly csökkenése ellenére sem lesz testünk tónusos, formás. Arról nem is beszélve, hogy a kalóriamegvonás hatására lassul az anyagcsere, elősegítve ezáltal a raktározási folyamatokat. Könnyen áteshetünk tehát a ló túloldalára.

Kiss Gergely kifejtette, az optimális zsírégetéshez érdemes vegyesen végezni súlyzós és kardióedzéseket. Utóbbi az anyagcserét támogatja, míg a súlyokkal végzett gyakorlatok az izmok fejlesztéséhez és a zsírraktárak hasznosításához szükséges regenerációs folyamatok beindításához járulnak hozzá érdemben.

Hányféle típust ismerünk a testzsírok között? Mi a normális testzsírszázalék? A személyi edzővel készült teljes interjút ide kattintva olvashatja el.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra