Életmódváltók

Egy kezdő számára sokszor gondot okozhat, hogy miként válasszon az edzőteremben az izomfejlesztést szolgáló eszközök között. Akad ugyanakkor néhány olyan támpont, amely segíthet eligazodni a súlyzók és különféle gépek fergetegében.

Múlt héten megfogadtam, hogy újrakezdem az életmódváltást, nyomok egy restartot önmagamért és az egészségemért. Ennek eredményeképpen újra láttam fitnesztermet belülről, ismét főzni kezdtem, és visszafogottabban ünnepeltem a születésnapomat, mint eddig bármikor.

Lassan két hónapja már, hogy Andival búcsút intettünk az önfeledt munkaidő utáni henyélés és a majonézes saláták világának. Mostanra már egyre kevésbé érzem magam életmódváltónak, inkább azt mondanám, hogy másképpen élek, mint korábban.

Az életmódváltás során sokaknak gyűlik meg a baja a rendszeres testmozgással, akadnak, akik végül emiatt hagynak fel elhatározásukkal. Egy személyi edző segítségével azonban elkerülhetőek a súlyos buktatók.

Hetedik alkalommal ragadok billentyűzetet, hogy szavakba öntsem életmódváltásom nehézségeit. Sanyi úgy fogalmazott, hogy kevesebb van már előttünk, mint amennyi mögöttünk, ez azonban esetemben nem teljesen igaz. Nekem ugyanis újra kell indítanom az egészet...

Kevesebb van már előttünk, mint amennyi mögöttünk - leginkább így tudnám jellemezni az érzéseimet az életmódváltásra kijelölt három hónap felén áthaladva. A megállapítás persze nem pusztán időbeli jellegű, hiszen éppúgy vonatkozik az összes nehézségre is, amely előzetesen lehetőségként csak felmerülhet egy ilyen vállalás kapcsán.

Az életmódváltás sokaknál jár együtt kifejezett fogyókúrával. Persze, alighanem mindenki szeretne lapos hassal és alacsony testzsírszázalékkal élni, a zsírégetés folyamata ugyanakkor közel sem olyan egyszerű, mint elsőre gondolnánk.

Az életmódváltás egy rögös út, amelyen nem mindig könnyű a haladás. Vajon a vasszigor vagy a józan tudatosság lehet ilyenkor a megbízhatóbb idegenvezető?

Félidőnél vagyunk Sanyival a Házipatika.com életmódváltás-kísérletében, ami egyszerre jó is meg nem is. Egyrészt megnyugtató, hogy hamarosan vége, másrészt viszont elszomorító, hogy nem ott tartok, ahol kéne...

A program kellős közepébe süppedve már átérzem mindazt a félelmet, ami egy életmódváltás előtt óhatatlanul is elönti az embert. Immár tapasztalatból tudom alátámasztani, hogy az egészséges életmód nem kényelmes és nem is mindig szerethető, viszont azt is látom, hogy milyen eredményei vannak, ha következetesen betartjuk a szabályokat.

Egyénenként változó, hogy ki mikor szeret a nap folyamán edzeni, arról nem is beszélve, hogy a döntést például a munkahelyi beosztás is jelentősen befolyásolhatja. Lássuk, a személyi edző szerint mire kell odafigyelni, amikor igyekszünk beilleszteni a tréningeket a napirendünkbe.

Sokan ódzkodnak attól, hogy belevágjanak egy életmódváltásba, míg mások menet közben érik el a holtpontot, ahonnan talán már nincs visszaút. Akad azonban néhány nyomós érv, amely segíthet átlendülni a nehéz időszakokon.

Ötödik hete dübörög a HáziPatika.com életmódváltása, vagyis Sanyi és az én küzdelmem a kilók és a kalóriák uralása felett. Túl vagyunk a húsvéton is, amely esetemben nem mondhatnám, hogy elősegítette a program sikerességét. Bevallom, többször is a boldogságot választottam a soványság helyett.

Egy hónap telt el azóta, hogy Andival belevágtunk az életmódváltásba, mégis, még mindig az az érzésem néha, hogy tojáshéjon lépkedünk. Szerencsére már látható a változás, úgyhogy nem reménytelen a helyzet.

Amennyiben valaki egészségesen szeretné élni a mindennapjait, nagy gondot kell fordítania a táplálkozására. Csakhogy ez a feladat sokszor igen nehéz, például olyankor, amikor egy kifőzde kínálatát böngészve igyekszünk ebédet választani.

Immáron negyedik hete, hogy Sanyival alávetettük magunkat a Házipatika.com életmódváltó őrületének. Azóta túl vagyunk a második mérlegelésen is, vegyes eredményekkel. Az mondjuk üdítő, hogy négy, azaz négy centit fogytam hasból, csak az a fránya, négynapos, zabálós hosszú hétvége ne lenne ott...

Lassan, de biztosan haladunk Andival az életmódváltásra kijelölt időszak első harmadának vége felé. Szívesen mondanám, hogy mostanra már minden zökkenőmentesen zajlik, de ez nem lenne teljesen igaz.

A testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen kelléke, így az életmódváltás kapcsán a rendszeres sportolás az egyik legfontosabb feladat. De hogyan lehet elkerülni, hogy néhány hét után elveszítsük a lelkesedésünket?

Fogyókúrázók számára gyakran jelent nehézséget a kalóriák és a tápanyagok számolgatása, pedig ez egy rendkívül fontos feladat a sikerhez vezető úton. Lássuk tehát, hogyan lehet könnyen kiigazodni a számok keszekuszának tűnő hálójában.

Harmadik hete dübörög életmódváltó programunk, és Sanyihoz hasonlóan én is úgy érzem, hogy kezdünk belejönni. Némi csalás és egy kisebb összeomlás után ettől a héttől háromra emelem az edzések számát, és jobban ráfekszem a kalóriaszámlálásra is. Szóval, nincs megállás!

A harmadik hetet taposva lassan ki merem jelenteni, hogy immár nem az életmódváltás kezdetén járunk Andival, hanem bizony nyakig elmerültünk benne. Továbbra is nehéz lenne persze megmondani, hogy vajon elértük-e már a mélypontot, mégis úgy érzem, egyre inkább kitisztul a fejünk felett az ég.

A sikeres életmódváltás egyik alappillére a rendszeres testmozgás. Lássuk, miért kiemelten fontos a sport ahhoz, hogy egészségesen éljünk, illetve hogy miként érdemes nekikezdeni az edzéseknek!