L-karnitin: támogatja a fogyást, de a veszélyeivel senki nem számol

Az L-karnitin egy aminosavszármazék, az emberi szervezet által is elállított, természetes anyag. Legfontosabb szerepét a zsírsavak elégetésében és a sejtek membránjának védelmében igazolták, ezért az elraktározott zsírokból a szervezet több energiához jut, javul az állóképesség, később jelentkezik a fáradtság.

Az L-karnitin előnyei

• Fokozza az izmok erőnlétét, a sportolók teljesítményét
• Hatékony az izomláz csökkentésében
• Csökkenti a testzsír mennyiségét
• Hozzájárul az egészséges szívműködéshez
• Fokozza a termékenységet a férfiaknál
• Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát

• Jótékony hatású az öregkori demenciában
• Csökkenti a perifériás érbetegség tüneteit

Mivel az L-karnitint elsősorban a hús- és tejtermékek tartalmazzák nagyobb mennyiségben, a vegetáriánus táplálkozás a szervezet L-karnitin szintjének csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül az immunrendszer legyengülésével, a krónikus kimerültséggel, valamint az idős korral is együtt jár a szervezet alacsonyabb L-karnitin szintje.

Ez is érdekelhet

vércukorszint

Vércukorszint: ezek az egészséges értékek

alvászavar

Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!

húgysavszint

Húgysav: miért lehet magasabb vagy alacsonyabb a szintje?

időszakos böjt

Délután 5 óra után nem lenne szabad enni?

Az L-karnitin veszélyei

Testösszetételre gyakorolt jótékony hatása nem igazolt, 3 grammos vagy ezt a mennyiséget meghaladó étrendkiegészítés esetében pedig gyomor- és bélrendszeri mellékhatásokkal lehet számolni (hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés). Nagy mennyiségű L-karnitin-fogyasztás halszagot is eredményezhet. Fontos tudni, hogy mozgás és megfelelő étrend hiányában az L-karnitin sem fogja leolvasztani a kilókat.