A mozgás segíthet a duci depressziósokon

Mi segíthet a duci depressziósokon?

A fizikai aktivitás ezen kívül csökkenti annak az esélyét is, hogy ezeknek a betegeknek depressziós és szorongásos tüneteik miatt antidepresszánsok szedésére, vagy pszichiátriai kezelésre legyen szükségük. A vizsgálatok szerint már napi nyolc perc közepesen megerőltető testmozgás is elég ahhoz, hogy 92 százalékkal csökkentse a depresszió és a szorongás kialakulási esélyét a kórosan elhízottak esetében.

Mennyit kell mozogni?

"A kutatás egyik célja az volt, hogy meghatározzuk, mennyi az a napi minimum testmozgással eltöltött idő , amire szükség van a mentális egészség megőrzéséhez. Számunkra is meglepő volt, hogy már ilyen rövid idő is elegendő" - nyilatkozta korábban Wendy King, a Pittsburgh Egyetem Egészségügyi Központjának epidemiológusa.

Számoljon! Számolja ki ideális testsúlyát és testtömeg-indexét (BMI)! A kutatás során a tudósok összesen 850 felnőtt fizikai aktivitási-szintjét vizsgálták meg a gyomorszűkítő műtétüket megelőző egy hétben. A résztvevők napi mozgásszintjét egy, a bokájukon hordott elektromos szerkezet segítségével mérték le. Ezen kívül kérdőíveket is ki kellett tölteniük, amelyekben főleg a mentális egészségükre vonatkozó kérdések szerepeltek. A résztvevők körülbelül egyharmadának voltak depresszióra utaló tünetei. A vizsgálatok szerint ötből két páciens részesült gyógyszeres vagy más pszichiátriai kezelésben depressziós illetve szorongásos tünetei miatt.

Bár igazán a napi nyolc percnyi közepesen megerőltető testmozgás hozza meg a kívánt eredményt, a tudósok szerint már 4750 lépés megtétele (ez kevesebb, mint a fele egy egészséges felnőtt napi ajánlott lépésmennyiségének) is 81 százalékkal csökkentheti a kórosan elhízott felnőttek depresszióra és szorongásra való hajlamát.

"Az ülő életmód elhagyása úgy tűnik, jelentős mentális egészségügyi előnyökkel jár ebben a csoportban" - nyilatkozta King. A tudósok szerint ugyanakkor további kutatásokra van szükség, hogy kiderüljön, vannak-e ok-okozati összefüggések a fizikai aktivitás és a mentális állapot között .

Ez is érdekelhet

depresszió

Az arcot is megváltoztatja a depresszió – ezek az árulkodó jelek

stressz

Kávé helyett ezzel indítsd a napot – a stresszt is segít csökkenteni

Belgyógyászat

8 jel, ami B12-vitamin hiányra utal a sápadtságtól a depresszióig

mesterséges édesítőszerek

Jobb az édesítőszer, mint a cukor? Így hatnak a szervezetre

Bár az átlagnépesség 7 százaléka szenved major depressziótól , 10 százaléka pedig szorongásos zavaroktól, a kórosan elhízott felnőttek körében ezeknek a betegségnek az előfordulása ennek akár a kétszerese is lehet. Szakértők szerint a depresszió és szorongás kezelését már jóval a súlycsökkentő műtét elvégzése előtt meg kell kezdeni, mivel a mentális zavarok károsan befolyásolhatják a műtétet követő súlymegtartási fázist. A kutatás részletes leírása a Journal of Psychosomatic Research című tudományos szaklap februári számában olvasható.