Súlyt veszíthetünk
Talán hihetetlennek tűnik, de sétával fogyni is lehet. Ha a rendszeres gyors sétát diétás étrenddel kombináljuk, rendkívül hatékony. Ráadásul segít abban, hogy veszítsünk a hasi zsírpárnákból, amelyek egészségügyi szempontból különösen veszélyesek.
Csökkenhet a cukorbetegség kialakulásának esélye
Egy amerikai kutatás szerint a rendszeres séta segít csökkenteni a vércukorszintet, ezáltal pedig a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
Csökkenhet a vérnyomás
A rendszeres séta azért is hasznos, mert 11 százalékkal csökkentheti a vérnyomást, ez által pedig 20 százalékkal csökken az esélyünk arra, hogy stroke -ot kapjunk.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Csökken a szívbetegség kialakulásának esélye
A New England Journal of Medicine szaklapban jelent meg az a tanulmány, amely szerint ha valaki hetente ötször napi fél órát, vagy többet sétál, annál 30 százalékkal ritkábban alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek, illetve keringési rendellenességek.
Jobb lesz az emésztés
Azoknak, akiknek gyakran vannak emésztési panaszaik , jó ötlet lehet beépíteni a rendszeres napi sétákat, mert nagyon sokat javíthatnak az emésztésen. A séta megmozgatja a hasizmokat, ezáltal élénkíti a bélmozgást - kiadósabb étkezések után érdemes járni egyet, mert könnyebben megemésztjük az ételt, és kevésbé fogunk felpuffadni.
Erősíti a csontokat
A rendszeres testmozgás erősíti a csontokat, és akadályozza a csontsűrűség csökkenését. Erre a séta is alkalmas, ha rendszeresen csináljuk, ezt kutatások bizonyítják.
Jobb lesz a kedvünk
Meglepő, de már egy kevés, közepes intenzitású mozgás is képes megnyugtatni az idegeket, és javítani a hangulatunkat. A rendszeres séta segít levezetni a feszültséget és a stresszt, csökkenti az agressziót. Ha társaságunk is van, még jobb - a hosszú, társas séták a depressziót is segíthetek enyhíteni.
Forrás: care2.com
Legjobban:
Legrosszabbul: